Menulis merupakan kegiatan yang menyenangkan, bahkan banyak orang yang menjadikannya sebagai hobi. Jarang disadari bahwa kegiatan seperti menulis jurnal, novel, atau bahkan diary sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, apalagi bagi orang dewasa.
Dilansir dari Hellosehat, berikut 5 manfaat menulis bagi kesehatan yang jarang disadari.
1. Membantu memulihkan emosi
Menulis yang dilakukan secara konsisten seperti menulis diary setiap hari sebelum tidur, ternyata bisa membantu seseorang untuk melepaskan rasa stres yang dialaminya sepanjang hari, loh!
Dengan menulis, seseorang juga bisa mengekspresikan emosi melalui kata-kata. Dalam penelitian terbitan Advances In Psychiatric Treatment, menulis selama 15-20 menit secara rutin setiap 3-5 hari dalam 4 bulan bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi hati.
Baca Juga: 5 Manfaat Menulis Jurnal untuk Kesehatan Mental
2. Meningkatkan daya ingat
Ketika menulis, otak akan bekerja untuk mengingat tentang apa yang telah ditulis. Hal tersebut bisa mengasah memori otak serta meningkatkan daya ingat dan pemahaman seseorang.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Banyak orang tidak menyadari bahwa kejadian atau pikiran negatif seseorang akan membuatnya sulit untuk tidur serta membuat kualitas tidurnya menjadi buruk.
Dengan menulis hal-hal positif yang dialami pada hari tersebut sebelum tidur, otak akan merekamnya sebagai sebuah kejadian yang perlu diingat. Pada akhirnya, hal tersebut akan meningkatkan kualitas tidurmu.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Ini 4 Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat menulis bagi kesehatan yang berikutnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengutip dari Intermountain Healthcare, orang yang biasa menuliskan perasaannya akan memperkuat sel-sel tubuh dalam dirinya.
Menulis juga dapat mengurangi risiko seseorang terkena asma dan rheumatoid arthritis. Fungsi lainnya dari menulis adalah meningkatkan fungsi hati dan paru-paru.
5. Meningkatkan kesehatan emosional
Saat seseorang meluapkan emosinya seperti amarah, sedih dan lainnya dalam tulisan, maka otak akan ikut bekerja untuuk mengatur emosi dalam diri orang tersebut. Efeknya, orang tersebut akan merasa lebih lega.
Menulis merupakan kegiatan yang tidak berat untuk dilakukan namun memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Kamu bisa menulis menggunakan buku ataupun smartphone untuk kenyamanan menulismu. Jadi, daripada dipendam, yuk coba luapkan ide, gagasan serta perasaan ke dalam tulisan!
