Apakah kalian pernah merasa cemas karena tak kunjung haid padahal sudah masuk tanggalnya? Masalah ini pasti pernah dialami oleh sebagian besar perempuan di luar sana.
Periode haid yang terlambat datang bukan hanya disebabkan oleh kehamilan saja, karena ternyata banyak faktor lain yang dapat mempengaruhi kondisi tersebut.
Terlebih lagi, setiap wanita memiliki siklus haid yang berbeda-beda sehingga tidak dapat disamaratakan begitu saja. Normalnya siklus haid selama 21-35 hari, namun tak sedikit wanita yang punya siklus haid lebih pendek maupun lebih panjang dibanding yang lainnya.
Meskipun begitu, ada banyak cara yang bisa dilakukan agar perempuan bisa segera datang bulan di waktu yang tepat.
Baca Juga: 5 Makanan Mengenyangkan Ini Ampuh Mengecilkan Perut, Gak Usah Diet!
Dilansir dari artikel Alodokter, berikut ini ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan oleh seorang wanita agar siklus haid lebih lancar.
1. Jaga pola tidur
Secara normal, seseorang membutuhkan waktu sekitar 7-9 jam dalam sehari untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Sementara itu pola tidur yang berantakan bisa menjadi salah satu faktor yang membuat wanita tak kunjung haid.
Pola tidur yang baik akan membuat hormon reproduksi bekerja lebih efektif. Oleh karena itu, penting bagi para wanita untuk menjaga waktu istirahat mereka agar tetap mendapatkan siklus haid yang normal.
2. Atur berat badan agar tetap ideal
Obesitas atau kelebihan berat badan menjadi salah satu faktor yang memicu siklus haid menjadi bermasalah untuk para wanita. Kondisi tubuh yang terlalu gemuk atau terlalu kurus ternyata sangat mempengaruhi hormon di dalam tubuh.
Baca Juga: Enggak Cuma Alkohol, 6 Hal ini Berpotensi Bikin Kita Terkena Amnesia!
Para wanita dianjurkan untuk menjaga berat badannya tetap ideal agar terhindar dari masalah tersebut. Sementara itu, melakukan diet yang terlalu ketat juga tidak disarankan karena hal tersebut justru bisa membuat siklus haid seseorang semakin berantakan.
3. Rajin olahraga
Olahraga adalah kegiatan yang sangat penting untuk dilakukan oleh semua orang. Kegiatan ini bisa memberikan banyak manfaat untuk seseorang karena dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Durasi untuk berolahraga tidak perlu terlalu lama, cukup luangkan waktu selama 30 menit setiap harinya agar kondisi tubuh menjadi lebih sehat sehingga siklus haid juga akan ikut terkendali.
4. Hindari stres
Kunci utama dalam cepat haid adalah mengatur tingkat stres. Kondisi tubuh yang terlalu stress bisa membuat perkembangan hormon reproduksi bekerja tidak maksimal sehingga periode haid jadi sering telat.
Baca Juga: Selain Kopi, Ini 5 Minuman yang Bisa Mengusir Rasa Kantuk
Salah satu metode untuk mengendalikan stress adalah dengan bermeditasi agar seseorang bisa mengendalikan pikiran dan emosi sehingga tingkat stress bisa terorganisir dengan baik.
5. Sering berjemur
Siklus haid yang tidak teratur juga bisa dipengaruhi karena kurangnya kadar vitamin D dalam tubuh seseorang.
Untuk menambah asupan vitamin D kalian bisa sering-sering berjemur saat pagi hari dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D seperti ikan salmon, daging, hingga kuning telur.
Itulah 5 cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki siklus haid lebih teratur sehingga tidak mengalami keterlambatan setiap bulannya. Semoga bermanfaat.
Video yang mungkin Anda suka
