Yogurt merupakan salah satu makanan yang berasal dari olahan susu dan cukup banyak digemari orang dari semua kalangan. Gak hanya enak, yogurt juga dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan jika rutin dikonsumsi. Manfaat ini tidak lepas dari kandungan bakteri probiotik, vitamin D, kalsium, dan magnesium dalam yogurt. Bahkan manfaat kesehatan dari yogurt akan semakin maksimal jika dikonsumsi pada pagi hari, lho.
Hal ini dikarenakan manfaat sehat dari yogurt dapat diserap secara lebih sempurna saat perut sedang kosong. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan yang akan didapat jika rutin mengonsumsi yogurt pada pagi hari sebagai menu sarapan. Dirangkum dari boldsky.com, pharmeasy.in, dan lifehack.org, berikut manfaat sarapan yougurt.
1. Menurunkan tekanan darah
Sebagian besar masalah hipertensi berasal dari konsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak garam. Yogurt ternyata bisa menjadi solusi ampuh, mudah untuk dilakukan, dan pastinya enak di lidah. Sarapan yogurt bisa membantu menghilangkan kelebihan sodium dalam tubuh hingga tekanan darah yang sempat naik akan turun perlahan. Saat tekanan darah kembali normal, kesehatan jantung pun ikut terjaga dengan baik.
2. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Yogurt kaya akan kandungan kalsium yang memang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi. Bukan hanya itu, yogurt juga tinggi vitamin D yang berperan dalam penyerapan kalsium yang maksimal dalam tubuh. Yogurt pun lantas menjadi salah satu asupan sehat yang dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis.
Selain itu, peneliti dari juga menemukan bahwa mengonsumsi yoghurt tidak akan mengikis lapisan email gigi. Bahkan asam laktat pada yogurt justru berfungsi untuk melindungi gusi dari infeksi.
3. Melancarkan sistem pencernaan
Manfaat yogurt yang satu ini pastinya sudah banyak diketahui orang. Jika kebanyakan produk susu harus dihindari ketika sulit buang air besar (BAB), maka tidak dengan yogurt. Kandungan probiotik dalam yogurt justru dapat melancarkan sistem pencernaan tubuh kita hingga BAB jadi lebih teratur dan tanpa rasa sakit. Selain itu, probiotik dalam yogurt juga dapat membantu melawan bakteri jahat penyebab infeksi pada usus, lho.
4. Mencegah infeksi jamur
Manfaat kesehatan berikutnya juga gak kalah penting untuk diketahui, terutama oleh kaum hawa. Yogurt yang lebih dikenal manfaatnya bagi sistem percernaan ternyata punya andil positif dalam mencegah pertumbuhan infeksi jamur di vagina.
Kandungan bakteri Lactobacillus acidophilus yang ditemukan dalam yogurt diklaim mampu mengendalikan pertumbuhan jamur. So, ladies, yuk mulai rutin konsumsi yogurt setiap hari demi kesehatan organ intimmu.
5. Memulihkan kelelahan tubuh lebih cepat
Seringkali usai berolahraga, biasanya tubuh akan mengalami keletihan. Beberapa bagian tubuh pun gak jarang akan merasakan nyeri akibat otot yang capek. Mengonsumsi yogurt ternyata dapat membantu memulihkan nyeri dengan lebih cepat, lho. Hal ini dikarenakan protein dalam yogurt memberi asupan asam amino untuk memperbaiki otot yang lelah setelah berolahraga. Terlebih saat olahraga sudah menjadi aktivitas rutin, ada baiknya untuk mengonsumsi yogurt minimal dua kali seminggu.
6. Melawan bakteri berbahaya
Menurut fakta ilmiah, dalam tubuh kita memang terdapat beberapa jenis bakteri yang berperan bagi kesehatan. Sayangnya, ketidakseimbangan antara bakteri baik dan jahat malah bisa membahayakan kesehatan tubuh kita. Masalah kesehatan seperti infeksi usus, kembung, atau diare yang mungkin muncul, ternyata dapat diatasi oleh yogurt. Hal ini dikarenakan bakteri baik dalam yogurt bisa membunuh mikroorganisme berbahaya penyebab infeksi. Namun, ada baiknya untuk mengkonsumsi yogurt rendah gula demi membantu mempercepat pemulihan infeksi.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Yogurt, terutama plain yogurt, merupakan sumber vitamin D yang cukup tinggi dan penting bagi kesehatan tubuh kita. Vitamin D ini berfungsi untuk mengatur sistem imun dalam tubuh dan meningkatkan pertahanan tubuh dari penyakit secara alami. Selain kaya vitamin D, bakteri lactobascillus dalam yogurt berperan untuk menjaga nutrisi tubuh hingga kebal terhadap berbagai penyakit.
8. Membantu menurunkan berat badan
Gak hanya memberi nutrisi baik untuk tubuh, yogurt juga dapat menjadi cemilan sehat yang gak akan membuat gemuk. Hal ini dikarenakan kandungan probiotik, protein, dan kalsium pada yogurt dapat memicu produksi hormon antilapar. Selain itu, kandungan kalsium dalam yogurt akan membuat tubuh lebih sedikit memproduksi kortisol hingga dapat membantu mengendalikan berat badan.
Melihat kedelapan manfaat yang bisa diperoleh saat membiasakan diri untuk sarapan yogurt, rasanya gak berlebihan kalau menyebut yogurt sebagai super food. Enak dan menyehatkan, yuk, sarapan yogurt setiap hari.
Video yang Mungkin Anda Suka.
