GERD atau penyakit asam lambung dapat terjadi sewaktu-waktu. Karenanya penting bagi penderita untuk mengetahui makanan yang dapat membantu menurunkan asam lambung. GERD dapat terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan hal ini akan menyebabkan sensasi panas seperti terbakar pada bagian ulu hati.
Selain itu penderita juga akan merasa sulit menelan, mulut terasa asam, bahkan sulit tidur karena gejala-gejala tersebut bisa kambuh di malam hari. Rasa tidak nyaman ini pasti akan mengganggu produktifitas. Karenanya dengan mengonsumsi makanan tertentu, diharapkan dapat menurunkan asam lambung atau justru meredakan gejala yang muncul yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung.
Merangkum dari Alodokter, Halodoc, dan Healthshots, berikut beberapa makanan yang dapat membantu meredakan asam lambung.
1. Air Lemon dan Madu
Seperti yang diketahui bahwa air perasan lemon bersifat asam bahkan bisa menjadi salah satu penyebab naiknya asam lambung. Akan tetapi, air lemon dalam jumlah yang sedikit, kemudian dicampurkan dengan air hangat dan madu, ini justru akan membantu menurunkan asam lambung. Pasalnya, campuran tersebut bersifat basa yang akan menetralkan asam lambung.
Tak hanya itu, madu juga mempunyai sifat antiradang dan antioksidan sehingga dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan di kerongkongan yang diakibatkan oleh asam lambung.
2. Susu Dingin
Susu dingin sering kali dijadikan alternatif rumahan untuk mengatasi asam lambung. Setelah makan, minumlah segelas susu dingin untuk menenangkan refluks asam. Bagi kamu yang intoleran terhadap laktosa, susu dingin memiliki kandungan kalsium yang dapat menontrol kelebihan sekresi asam klorida. Ini akan membantu menyeram asam yang terdapat di perut.
Susu dingin bisa menjadi minuman andalan ketika kamu mengalami asam lambung. Pasalnya, susu dingin merupakan penawar sempurna untuk keasaman sebab dapat membantu dengan instan dalam menetralisir sensasi terbakar di perut.
BACA JUGA: Pilu! Adik Brigadir J Tulis Pesan Menyentuh Pasca Vonis 1,5 Tahun Bharada Eliezer
3. Ikan
Ikan memiliki peran yang baik untuk menurunkan asam lambung. Diketahui ikan memiliki kadar lemak dan asam yang rendah sehingga baik dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Meski demikian, kamu tetap perlu memilih ikan dengan kualitas yang baik.
Beberapa ikan yang dapat dikonsumsi meliputi sarden, ikan salmon, lele, gurame, dan ikan tongkol. Ketika mengolah ikan, sebaiknya kamu tidak terlalu banyak menggunakan bumbu asam dan pedas, juga hindari memasak dengan cara digoreng. Pasalnya, hal tersebut hanya akan memicu asam lambung naik.
4. Melon
Melon merupakan salah satu buah yang sangat basa. Buah manis ini merupakan sumber magnesium yang baik. Selain itu melon juga mengandung banyak obat yang dapat mengatasi refluks asam. Sedangkan pH 6,1 yang terdapat pada buah melon menjadikannya hanya memiliki sedikit asam.
Karenanya melon dapat dikonsumsi untuk meredakan asam lambung. Sementara itu, untuk jenis melon yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung yakni honeydew melon dan juga cantaloupe.
5. Yoghurt
Yoghurt menjadi makanan yang mempunyai efek menenangkan dan dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan akibat asam lambung. Yoghurt mengandung probiotik, yakni sejenis bakteri baik yang ditemukan pada saluran pencernaan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu, yoghurt juga menjadi sumber protein yang baik, sehingga dapat meningkatkan kemampuan tubuh saat mencerna makanan dengan lebih baik.
Penderita asam lambung dapat mengonsumsi beberapa makanan yang dapat membantu meredakan seperti yang telah disebutkan di atas. Semoga membantu!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
