Olahraga angkat beban umumnya merupakan kegiatan olahraga yang identik dengan kaum adam. Meskipun sebenarnya kaum hawa atau wanita boleh melakukan olahraga tersebut, akan tetapi lazimnya kegiatan olah fisik seperti angkat beban cenderung bukan menjadi pilihan atau bahkan cukup dihindari oleh wanita.
Bermacam-macam alasan mengapa kaum hawa cukup menghindari olahraga angkat beban. Mulai dari lebih cepat lelah karena tenaga yang diperlukan cukup besar, hingga takut cedera karena salah melakukan metode angkat beban.
Sebenarnya olahraga angkat beban merupakan salah satu pilihan olahraga yang cukup dianjurkan untuk dilakukan tidak hanya oleh kaum pria, namun juga dianjurkan untuk dilakukan oleh wanita. Selain itu, ada beberapa manfaat bagi wanita dalam melakukan angkat beban.
BACA JUGA: Orang Mati Mendadak Bisa karena 4 Hal Ini, Perhatikan Baik-baik!
Berikut ini 3 manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga angkat beban bagi kaum hawa.
1. Meningkatkan Energi dan Massa Otot
Olahraga angkat beban sejatinya merupakan kegiatan olah fisik yang berfokus terhadap penguatan dan penambahan massa otot. Melansir dari situs halodoc.com, olahraga angkat beban akan meningkatkan kemampuan energi dan massa otot baik pria maupun wanita.
Namun, beberapa wanita masih sangat takut jika melakukan olahraga angkat beban maka akan membuat tubuhnya menjadi berotot seperti seorang pria. Padahal, hal tersebut tidak akan terjadi dikarenakan massa otot wanita berbeda dari pria.
Justru, dengan wanita melakukan olahraga angkat beban secara teratur dan terkontrol maka akan membantu meningkatkan massa otot yang tentunya dapat meningkatkan energi karena hormon endorphine dalam tubuh dapat terangsang lebih maksimal.
Memiliki energi yang cukup atau bahkan lebih dari cukup tentunya dapat membuat wanita lebih dapat menjalani aktivitas harian dengan lebih maksimal.
BACA JUGA: Jerawat Badan: Penyebab dan Cara Mengatasinya
2. Menurunkan Kadar Stres
Melansir dari beberapa sumber, latihan ketahanan seperti angkat beban ternyata juga dapat menjadi sarana pelepas stres yang cukup mumpuni. Beberapa olahraga seperti kardio bagi sebagian orang dianggap sebagai sarana olahraga sekaligus pelepas stres yang cukup mumpuni bila dilakukan secara teratur.
Namun, ternyata olahraga angkat beban juga dapat menjadi sarana pelepas stress yang cukup baik sekaligus sebagai sarana pembentukan massa otot. Tentunya meredakan stress setelah menjalani aktivitas harian dengan berolahraga seperti angkat beban dapat menjadi pilihan terbaik bagimu.
Lakukanlah olahraga angkat beban secara teratur sekitar 1-2 kali seminggu maka kamu akan mengalami penurunan kadar stres dalam diri dan lebih maksimal menjalani aktivitas harian selanjutnya.
BACA JUGA: 5 Tanda Jantung Sedang Tidak dalam Kondisi Sehat, Wajib Waspada!
3. Mengurangi Berat Badan dan Membentuk Tubuh Ideal
Mungkin hal ini yang dapat menjadi daya tarik untuk kaum hawa dalam melakukan olahraga angkat beban secara teratur. Melansir dari situs hellosehat.com, olahraga angkat beban cukup efektif dalam proses penurunan berat badan jika dilakukan bersama dengan program diet yang terkontrol.
Olahraga angkat beban dapat menghilangkan kadar lemak di bagian-bagian tubuh seperti lengan, sekitar perut ataupun paha. Selain itu, olahraga angkat beban juga dapat membantu para wanita yang ingin memperoleh bentuk tubuh yang dianggap ideal.
Nah, itulah beberapa manfaat dari olahraga angkat beban bagi para wanita. Tentunya masih banyak lagi manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga angkat beban bagi kaum wanita. Selain itu, anggapan bahwa olahraga angkat beban hanya identik dapat dilakukan oleh kaum pria saja itu tidaklah benar.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
