Memiliki tubuh ideal merupakan hal yang diidam-idamkan oleh banyak orang. Mereka yang mempunyai berat badan lebih akan berusaha untuk menurunkan berat badannya dengan cara diet.
Namun bagaimana dengan penderita maag? Diet yang aman pasti akan menjadi pilihan utama bagi setiap orang yang akan diet. Namun bagi penderita gastritis/maag pasti akan muncul rasa takut akan kambuh jika melakukan diet.
Oleh karena itu, penderita maag harus lebih selektif dan hati-hati dalam memilih menu diet. Tapi tidak perlu merasa pesimis, karena hal itu bisa diatasi.
BACA JUGA: Ingin Bleaching Gigi Kuning? Perhatikan 5 Hal ini Sebelum Melakukannya
Mengutip dari Nutri Flakes, berikut ini menu sehat untuk diet bagi penderita maag.
1. Yogurt dan Buah
Meski rasanya cenderung asam, yogurt merupakan salah satu menu ideal bagi penderita maag. Yogurt terkenal dengan kandungan probiotik yang dapat menyehatkan pencernaan dan dapat membantu meredakan gejala maag seperti rasa tidak nyaman pada perut.
Konsumsi yogurt juga dapat dibarengi dengan buah-buahan. Namun buah yang digunakan haruslah buah non-sitrus seperti apel, pisang, melon, pir, dan semangka.
2. Salad Sayuran dan Putih Telur
Sayuran hijau sangat mudah dicerna dan dapat mengurangi kenaikan asam lambung. Salad sayur adalah salah satu ide menu yang cocok untuk diet bagi penderita maag.
Menu diet ini dapat mengkombinasikan sayur hijau dengan wortel, mentimun, selada dan putih telur. Peran putih telur sebagai pelengkap protein dan membantu mengenyangkan. Catat! hindari penggunaan kuning telur karena kandungan lemak yang lebih tinggi cenderung dapat memicu asam lambung.
BACA JUGA: Ratusan Orang Terpapar, Ini 4 Fakta Demam Keong yang Mewabah di Sulteng
3. Oatmeal dan Susu Rendah Lemak
Oatmeal merupakan makanan dari gandum yang selalu hadir di menu diet. Pagi penderita maag dapat mengkonsumsi oatmeal yang diolah dengan susu rendah lemak. Susu memiliki kandungan protein hewani sebagai pelengkap nutrisi untuk diet.
4. Tumis Daging Tanpa Lemak
Konsumsi daging dan ikan tanpa lemak dapat memenuhi kandungan protein saat diet. Daging ikan dapat dikreasikan dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, maupun ditumis.
Namun untuk menumis atau memanggang daging, gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau margarin. Hal itu dikarenakan minyak zaitun tidak mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang dapat memperburuk asam lambung.
BACA JUGA: 5 Cara Efektif Mengurangi Gangguan Kecemasan yang Bisa Kamu Coba
5. Air Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami dan merupakan pengobatan alami untuk gejala maag. Tambahkan parutan irisan jahe ke dalam makanan atau meminumnya menjadi teh jahe untuk mengurangi gejala maag.
6. Jus Alami
Minuman jus buah atau jus sayur alami tanpa gula dapat menjadi pilihan variasi menu diet. Jus yang memiliki tekstur lembut dan lebih cair cocok dikonsumsi oleh penderita maag dan asam lambung yang sedang diet.
Kombinasi apel dan wortel, pisang dan seledri, dan berbagai kombinasi lainnya dapat membuat jus lebih lezat dan kaya akan rasa. Tambahkan pula madu sebagai pengganti gula agar jus terasa lebih manis namun tetap rendah gula dan sehat.
Nah, itu dia rekomendasi menu diet yang aman bagi penderita maag. Semangat diet, ya!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
