Stroke merupakan salah satu penyakit yang sering dialami oleh orang yang sudah cukup tua. Namun saat ini mulai banyak kasus penyakit stroke yang menyerang anak muda. Sudah ada banyak anak muda yang mengalami gejala penyakit stroke tersebut.
Sayangnya masih banyak anak muda yang tidak sadar akan gejala tersebut. Mereka berpikir bahwa stroke hanya dapat dialami oleh orang tua saja. Sehingga mereka berpikir bahwa gejala tersebut bukanlah gejala dari penyakit stroke.
BACA JUGA: Baik untuk Diet,5 Manfaat Susu Kedelai bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
Oleh karena itu penting bagimu untuk dapat mengetahui gejala dan cara pencegahan dari penyakit stroke tersebut sedini mungkin. Berikut ini adalah beberapa cara mencegah stroke di usia muda sebagaimana dikutip dari halodoc.com
1. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah yang cukup tinggi dapat meningkatkan seseorang terserang stroke. Oleh karena itu penting bagimu untuk dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuhmu. Kamu harus dapat mempertahankan tekanan darah kurang dari 120/80.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan tekanan darah, diantaranya adalah dengan mengurangi asupan garam, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, serta rutin berolahraga.
BACA JUGA: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mulut saat Sedang Melaksanakan Puasa
2. Menurunkan berat badan
Seseorang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko terserang stroke lebih tinggi daripada orang yang memiliki berat badan yang normal.
Oleh karena itu menurunkan berat badan dapat menjadi salah satu pencegahan dari penyakit stroke. Namun kamu juga harus tetap memperhatikan asupan gizimu saat sedang melakukan program diet guna menurunkan berat badan.
3. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga dapat membantumu untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badanmu tetap normal. Selain itu rutin berolahraga juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Sehingga secara tidak langsung rutin berolahraga dapat mencegah penyakit stroke pada usia dini. Tidak perlu terlalu lama dalam berolahraga, yang penting kamu rutin dalam melakukannya.
BACA JUGA: Tidak Selalu Buruk, 4 Manfaat Bermain Game Online bagi Kesehatan Mental Anak
4. Berhenti minum alkohol
Alkohol menjadi salah satu hal yang dapat memicu terjadinya penyakit stroke bagi anak muda. Oleh karena itu kamu harus dapat berhenti untuk meminum alkohol.
Jika sebelumnya kamu sudah sering meminum alkohol maka kamu dapat menghentikannya secara bertahap. Kamu dapat mengurangi kadar alkohol yang diminum setiap harinya sampai dengan berhenti secara total.
5. Berhenti merokok
Selain alkohol, rokok juga menjadi salah satu pemicu penyakit stroke pada usia muda. Rokok dapat memicu pembentukan gumpalan darah dengan cara yang berbeda. Sehingga parah yang mengental akan membuat penumpukan plak pada arteri.
Oleh karena itu berhenti merokok merupakan salah satu pilihan yang tepat untuk mencegah stroke di usia muda. Berhenti merokok juga menjadi bagian dari pola hidup sehat yang dapat kamu terapkan.
Itulah beberapa cara untuk mencegah penyakit stroke pada usia muda. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
