Menahan rasa haus dahaga selama puasa 12 jam lamanya tentu hal pertama yang dicari adalah minuman. Hal ini lantaran minuman dapat membuat tubuh menjadi lebih segar setelah menjalankan ibadah puasa.
Akan tetapi, saat berbuka puasa sebaiknya memilih jenis minuman yang menyehatkan dan juga bisa memberikan rasa segar pada tubuh setelah cairan berkurang.
Selain air putih yang tentunya menjadi minuman wajib saat berbuka puasa untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selam puasa, kalian juga bisa menikmati aneka minuman sehat dan segar berikut ini seperti dirangkum dari realfood.co.id.
BACA JUGA: Sering Dijadikan Bahan Makanan, Berikut 3 Manfaat Mengkonsumsi Kacang Tolo
Deretan Minuman yang Segar dan Sehat untuk Buka Puasa
1. Jus Buah
Jus buah bisa menjadi minuman sehat dan segar untuk berbuka puasa. Selain di dalam buah-buahan terdapat banyak mineral, vitamin, dan kalium, jus buah juga bermanfaat dalam menyeimbangkan elektrolit tubuh.
Contoh jus buah yang bisa dikonsumsi untuk buka puasa adalah jus semangka atau jus melon karena mengandung banyak air yang bida menghidrasi tubuh, namun sebaiknya hindari jus buah yang ditambah gula.
2. Air Kelapa
Saat bulan puasa, biasanya ada banyak penjual es kelapa ataupun air kelapa muda alami. Selain rasanya yang menyegarkan dan bisa menghidrasi tubuh, air kelapa juga bisa mengganti elektrolit yang hilang.
Kemudian, air kelapa juga kaya akan nutrisi, seperti magnesium, natrium, kalium, kalsium, vitamin C, dan juga serat. Di mana kalium ini berfungsi dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh supaya terhindar dari dehidrasi.
BACA JUGA: 6 Manfaat Puasa bagi Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
3. Smoothie Kurma
Kurma adalah salah satu jenis buah yang identik dengan bulan puasa. Kamu bisa menikmati kurma secara langsung atau dibuat menjadi minuman buka puasa yang menyehatkan dan menyegarkan.
Kurma bisa diolah menjadi smoothie kurma dengan cara merendam kurma menggunakan air panas hingga tekstur kurma lunak.
Setelah itu, blender kurma hingga halus dan tambahkan susu rendah lemak, apabila dirasa kurang manis bisa ditambahkan dengan madu.
BACA JUGA: 5 Menu Sahur Sehat Rasanya Lezat Praktis Dibuat, Salah Satunya Ada Granola
4. Teh Hijau
Pada saat buka puasa biasanya terlebih dahulu minum teh panas, jika ingin lebih sehat coba meminum teh hijau.
Dalam teh hijau sendiri, terdapat antioksidan yang mana bisa menstabilkan tekanan darah, dan mengurangi kolesterol dalam tubuh. Akan tetapi, dianjurkan untuk minum air putih terlebih dahulu sebelum minum teh hijau.
Itulah tadi beberapa jenis minuman yang menyehatkan dan menyegarkan untuk buka puasa. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat di bulan puasa ini.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
