Sakit kepala merupakan gejala yang lazim dialami oleh banyak orang. Namun, jika sering mengalami sakit kepala yang terus-menerus, bisa jadi itu adalah tanda adanya masalah kesehatan. Salah satu faktor yang perlu diperhatikan adalah tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.
Kolesterol merupakan lemak alami yang dibutuhkan oleh tubuh agar metabolisme semakin sehat. Namun, kadar kolesterol yang tinggi bisa menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, termasuk sakit kepala.
Tingginya kadar kolesterol dalam darah menyebabkan pembentukan plak di arteri yang menghambat aliran darah ke otak. Akibatnya, otak berisiko mengalami kekurangan oksigen dan nutrisi yang rentan memicu sakit kepala.
BACA JUGA: Hati-hati! Salad Buahmu Malah Jadi Tak Sehat karena 5 Hal Ini
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Headache (2020), "The association of serum lipid levels with migraine and headache" ternyata ada hubungan antara kadar kolesterol tinggi dan sakit kepala.
Studi tersebut menunjukkan bahwa orang dengan kadar kolesterol tinggi memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami sakit kepala, bahkan lebih parah. Selain itu, kadar kolesterol yang tinggi juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang akan meningkatkan tekanan darah dan memicu sakit kepala.
Untuk mengurangi risiko sakit kepala akibat kolesterol tinggi, perhatikan langkah-langkah sebagai berikut.
- Konsumsi makanan sehat
Konsumsilah makanan rendah lemak jenuh dan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan biji-bijian. Hindarilah konsumsi makanan secara berlebihan yang tinggi kolesterol, seperti daging merah dan makanan olahan.
BACA JUGA: 6 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Paru-paru, Apa Saja?
- Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Coba lakukan aktivitas angkat beban, berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
- Hindari stres
Stres dapat memicu sakit kepala dan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti dengan meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
- Konsultasi dengan tenaga medis
Jika sering mengalami sakit kepala yang berhubungan dengan kolesterol tinggi, segera konsultasikan ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan penanganan yang sesuai.
Perlu diketahui bahwa sakit kepala memiliki berbagai penyebab yang berbeda. Jadi, jika mengalami sakit kepala yang berkepanjangan, segera melakukan diagnosis dan penanganan yang tepat dari tenaga medis.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
