Olahraga memang menjadi salah satu kunci gaya hidup sehat. Sebab, dengan berolahraga secara rutin, Anda dapat terhindar dari risiko penyakit degeneratif sekaligus menjaga berat badan tetap ideal, seperti dilansir pada laman Healthline.com.
Namun sayangnya, rasa malas selalu menjadi hambatan bagi seseorang untuk berolahraga. Nah, untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa tips ampuh yang dapat Anda lakukan. Melansir dari laman verywellfit.com dan Psychologytoday.com, berikut empat di antaranya.
BACA JUGA: 7 Manfaat Konsumsi Susu Kambing bagi Kesehatan, Bantu Jaga Fungsi Usus
1. Lakukan Olahraga Ringan dan Menyenangkan
Hindari melakukan olahraga berat dengan intensitas tinggi secara tiba-tiba. Sebab, hal ini akan memicu kelelahan dan membuat Anda kembali malas berolahraga. Terlebih bagi Anda yang sudah lama tidak berolahraga. Langkah awal yang perlu dilakukan agar kembali semangat adalah memilih jenis olahraga ringan dan membuat Anda senang saat melakukannya.
Berenang, jogging, atau berlari di sekitar lingkungan rumah bisa menjadi pilihan terbaik untuk meningkatkan semangat berolahraga. Ketika semangat olahraga telah kembali, Anda bisa menambah intensitas nya sedikit demi sedikit hingga tubuh terbiasa untuk berolahraga dalam waktu yang lama.
BACA JUGA: 5 Strategi Mempertahankan Harga Diri, Biasa Dilakukan walaupun Tidak Sehat
2. Membuat Jadwal Rutin
Jika Anda sering melupakan waktu untuk berolahraga, cobalah membuat jadwal rutin per minggu atau per bulannya. Pada jadwal tersebut, Anda juga bisa memasukkan waktu untuk berolahraga, misalnya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu. Jangan lupa mengaktifkan alarm di ponsel yang menunjukkan waktu olahraga tersebut.
Sebisa mungkin komitmenlah dengan jadwal yang telah Anda buat Jangan malah mengisinya dengan kegiatan lain yang tidak ada hubungannya dengan olahraga.
3. Nikmati Olahraga yang Anda Jalani
Pada dasarnya, setiap kegiatan yang tak dibarengi dengan niat dan kemauan, maka tidak akan bertahan dalam waktu yang lama. Oleh sebab itu, Anda perlu menciptakan suasana yang seru saat latihan, lalu resapi setiap gerakan yang Anda lakukan.
Misalnya dengan merasakan bagaimana otot di sekujur tubuh bekerja keras, denyut nadi yang meningkat, serta lancarnya aliran peredaran darah. Intinya, hargai proses yang dialami oleh tubuh saat berolahraga.
BACA JUGA: 5 Manfaat Daging Gurita untuk Kesehatan Tubuh, Membantu Mengatasi Anemia!
4. Rasakan Manfaat Berolahraga
Seiring berjalannya waktu, Anda pasti merasakan dampak berolahrga. Mulai dari perubahan berat badan yang lebih ideal, postur tubuh yang terlihat lebih bagus, peningkatan daya tahan tubuh, terjaganya fleksibilitas atau kelenturan tubuh, hingga lebih kuat saat menopang beban berat. Dengan merasakan manfaat baik ini, semangat untuk berolahraga akan terus meningkat.
Itulah tadi pembahasan tentang empat tips ampuh meningkatkan semangat berolahraga rutin, semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
