Tahukah kamu, kesehatan fisik dan kesehatan mental adalah dua hal yang saling berkaitan. Ketika kita sedang stres, maka tubuh akan menjadi lemah dan mudah sakit. Sebaliknya, ketika sedang sakt, maka kondisi emosi seseorang menjadi tidak stabil.
Hal ini terpatri dalam sebuah pepatah Romawi kuno yang berbunyi ‘Men sana in corpore sano’ yang memiliki makna ‘di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat’. Pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan istilah ini, bukan?
Pepatah di atas menunjukkan bahwa agar kita bisa memiliki kesehatan tubuh, diperlukan jiwa yang juga sehat. Demikian pula sebaliknya. Untuk itu, kita harus selalu bisa menjaga kesehatan mental dan fisik secara seimbang.
BACA JUGA: 6 Faktor Utama Penularan HIV, Periksakan Diri Sebelum Terlambat
Dikutip dari unggahan akun Instagram @studiodjiwa, ketika fisik seseorang sedang sakit seperti mengalami kelelahan, sakit kepala, atau demam, maka ia kemungkinan akan mengalami gangguan tidur, depresi, gangguan mood, serta gangguan emosional lainnya..
Begitu pula sebaliknya, ketika kesehatan mental seseorang terganggu, hal ini dapat menurunkan kesehatan fisik orang tersebut, seperti misalnya kekebalan tubuh melemah, sakit kepala, tekanan darah menjadi tinggi, nyeri otot, dan berbagai gangguan fisik lainnya.
Masih dari sumber yang sama, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuhmu, baik kesehatan fisik maupun kesehatan jiwa!
BACA JUGA: 4 Tips Aman Menggunakan AC bagi Kesehatan Bayi, Jangan Terlalu Dingin!
1. Istirahat yang cukup
Ketika kamu mulai merasakan lelah baik secara fisik maupun mental, jangan lupa untuk mengambil waktu sejenak dan beristirahat. Hal ini perlu dilakukan untuk mengisi ulang energimu sebelum kembali melanjutkan aktivitas.
2. Makan makan sehat dan teratur
Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan teratur serta bernutrisi. Jangan lupa juga untuk sarapan dan minum vitamin serta menjaga pola makan yang sehat. Hal ini dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.
3. Minum air putih
Penuhi kebutuhan air putih sesuai kebutuhan masing-masing. Umumnya, orang dewasa memerlukan minum sekitar 8 gelas atau 2 liter per hari untuk mencegah dehidrasi. Kurangnya minum air putih dapat memuci sakit kepala, kelelahanm perubahan mood, serta dapat mengganggu konsentrasi.
BACA JUGA: 4 Tips Ampuh Meningkatkan Semangat Berolahraga Rutin, Jangan Malas!
4. Olahraga teratur
Ativitas fisik seperti yoga dapat mengurangi kecemasan dan mampu meningkatkan kualitas tidur. Kamu juga bisa mencari olahraga lainnya yang cocok dengan dirimu sendiri. Poin terpenting adalah terus bergerak dan berkeringat!
5. Jaga kebersihan sekitar
Selalu rutin membersihkan lingkungan sekitar terutama kamar tidurmu karena ruangan yang bersih dapat membuat kamu merasa rileks, menenangkan perasaan cemas, serta mampu membawa emosi yang positif.
Itulah lima tips dan berbagai informasi seputar kesehatan jiwa dan raga. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
