Tubuh membutuhkan asupan air putih yang cukup untuk aktivitas sehari-hari agar kinerja organ dapat bekerja dengan normal. Air penting untuk mencegah dehidrasi, karena tubuh manusia terdiri dari 60-70% air.
Meski begitu, kita tak disarankan untuk mengoonsumsi air secara berlebihan. Sebaiknya meminum air secukupnya untuk memenuhi kebutuhan tubuh karena jika terlalu banyak minum air dapat mengakibatkan overhidrasi dan berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut 5 tanda overhidrasi akibat terlalu banyak minum yang dilansir dari insider.com
1. Sering terbangun malam hari untuk kencing
Dalam sehari, kebanyakan orang buang air kecil sebanyak enam hingga tujuh kali. Jika melebihi tujuh kali dan lebih sering dari itu serta kerap terbangun di malam hari unuk buang air kecil hingga mengganggu aktivitas tidur. Kemungkinan kita minum air terlalu banyak.
Kondisi lain seperti infeksi saluran kemih, masalah prostat, diabetes dan kelemahan dasar panggul juga bisa menjadi penyebab sering buang air kecil. Jika kamu mengalami kondisi tersebut, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk berkonsultasi pada ahlinya.
2. Sakit kepala berkepanjangan disertai mual
Meski tubuh membutuhkan asupan air yang cukup, namun minum terlalu banyak dapat menyebabkan kadar natrium dalam darah turun yang mana kondisi ini dapat menjadi penyebab sakit kepala dan mual berkepanjangan.
BACA JUGA: Tak Perlu Panik, Begini 7 Tips Menurunkan Demam pada Anak secara Alami
3. Merasa lelah terus-menerus
Jika pola tidur kita sudah benar dengan tidur cukup tetapi masih merasa lelah terus-menerus. Salah satu kemungkinan adalah overhidrasi.
Meski air bagus untuk kebutuhan tubuh, namun minum terlalu banyak dapat mengakibatkan hilangnya energi, kantuk hingga rasa lelah yang terus menerus. Hal ini disebabkan ketidakseimbangannya elektrolit di dalam tubuh.
4. Otot-otot terasa lemah
Minum terlalu banyak air dapart menyebabkan natrium dalam darah menjadi encer sehingga terjadinya kram, lemah otot hingga kejang.
Jika kita tidak sedang melakukan aktivtas fisik berebihan namun merasakan adanya rasa sakit atau merasa goyah di area lengan mungkin overhidrasi adalah penyebabnya.
5. Bingung dan disorientasi
Salah satu penyebab dari perasaan bingung dan disorientasi adalah overhidrasi atau keracunan air dan ini berkaitan dengan penurunan kadar elektrolit. Seperti natrium dalam tubuh.
Bahkan, dalam kasus ekstrim minum terlalu banyak dapat menurunkan konsentrasi natrium dalam darah yang menyebabkan otak membengkak dan dapat membahayakan kesehatan.
Nah, itulah 5 tanda overhidrasi akibat terlalu banyak minum air. Jaga kesehatan tubuh dengan mencukupi cairan dan bukan melebihinya. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
