Ginjal merupakan salah satu organ vital pada manusia yang berfungsi dalam proses metabolisme tubuh. Mulai dari detoksifikasi racun, menyeimbangkan cairan, memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, hingga menyaring darah.
Jika ginjal mengalami kerusakan, maka proses metabolisme tubuh akan terganggu dan menimbulkan berbagai risiko penyakit. Ada beberapa kebiasaan yang bisa memicu terjadinya kerusakan ginjal. Sayangnya kebiasaan ini seringkali tak disadari akan dampak dan bahayanya.
Lantas, seperti apa kebiasaan yang bisa merusak ginjal ini? Berikut lima diantaranya.
1. Konsumsi Garam Secara Berlebihan
Makanan memang terasa hambar tanpa kehadiran garam. Namun, konsumsi makanan tinggi garam secara terus menerus justru meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Pasalnya, kadar garam yang terlalu tinggi di dalam tubuh akan meningkatkan proses pembuangan protein melalui urine. Alhasil, ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring protein dan menghasilkan urine.
Jika kondisi ini terjadi secara terus menerus, ginjal akan semakin melemah hingga kehilangan fungsinya. Untuk itu Kementerian Kesehatan RI membatasi asupan garam harian tidak lebih dari 1 sendok teh perhari yang mengandung sekitar 2000 mg Natrium.
Beberapa contoh makanan tinggi garam, diantaranya makanan kalengan, makanan siap saji, kecap dan saus, daging olahan, hingga ikan asin.
BACA JUGA: Jangan Dibiasakan, 5 Bahaya Tidur Tengkurap, Sebabkan Kerutan di Wajah!
2. Terlalu Banyak Makan-makanan Manis
Mengonsumsi makanan manis secara berlebihan juga bisa memicu kerusakan ginjal. Kondisi ini bisa terjadi karena makanan manis menjadi pencetus obesitas dan diabetes. Lambat laun, diabetes akan memicu komplikasi pada ginjal yang disebut diabetes nefropati.
Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan manis atau tinggi gula. Ambang batas konsumsi gula per hari adalah 50 gr yang setara dengan 4 sendok makan. Contoh makanan tinggi gula, yaitu permen, es krim, kue, manisan, dan lain sebagainya.
3. Terlalu Banyak Mengonsumsi Daging
Meskipun makanan tinggi protein hewani baik untuk pembentukan otot, terlalu banyak mengonsumsinya justru akan memicu kerusakan ginjal.
Sebab, makanan tinggi protein hewani akan menghasilkan asam dalam jumlah tinggi. Kondisi ini dapat menyebabkan asidosis, yakni saat cairan tubuh terlalu asam sehingga mengganggu fungsi ginjal.
4. Jarang Minum Air Putih
Banyak orang yang tergoda untuk mengonsumsi minuman manis dengan berbagai rasa yang menggugah selera. Dampaknya, konsumsi air putih justru terabaikan.
Padahal, air putih berperan penting dalam proses detoksifikasi racun pada tubuh. Selain itu, Kurang minum air putih juga meningkatkan risiko penyakit batu ginjal.
Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan air putih harian sebanyak 2 hingga 3 liter perhari tergantung jenis aktivitas, umur, dan berat badan.
BACA JUGA: 4 Jenis Sayur dan Buah Tingkatkan Kesuburan Wanita, Alpukat Salah Satunya
5. Terlalu Sering Menggunakan Obat Pereda Nyeri
Berbagai jenis obat analgesik atau pereda nyeri golongan obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen bisa membahayakan kesehatan ginjal Anda. Bahkan, studi ilmiah dari American Journal of Kidney Diseases menyebutkan bahwa penggunaan obat NSAID secara terus menerus berkaitan erat dengan gangguan ginjal, seperti cedera ginjal akut.
Maka, Anda perlu bijak dalam menggunakan obat pereda nyeri. Alangkah baiknya untuk selalu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan obat tersebut.
Itulah tadi pembahasan tentang lima kebiasaan yang bisa merusak ginjal. Artikel ini melansir pada laman Kidney.org, Healthdirect.gov.au, dan Mayoclinic.org, semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
