Stress ball atau bola anti stress adalah alat sederhana berbentuk bola yang sering digunakan sebagai alat bantu dalam mengatasi stress dan kecemasan. Meskipun terlihat sederhana, stress ball memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Dikutip dari laman epainassist, berikut adalah lima manfaat utama dari penggunaan stress ball.
1. Meredakan Kecemasan dan Stres
Salah satu manfaat utama dari stress ball adalah kemampuannya untuk meredakan kecemasan dan stres.
Saat Anda merasa cemas atau stress, menggenggam dan mengenyut-enyutkan stress ball secara perlahan dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran yang mengganggu dan mengurangi ketegangan pada tubuh.
Aktivitas ini dapat memberikan sensasi relaksasi dan membantu menenangkan pikiran yang gelisah.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Menggunakan stress ball juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Aktivitas menggenggam dan menggerakkan stress ball di tangan dapat membantu mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan perhatian.
Ini sangat bermanfaat terutama dalam situasi di mana Anda merasa lelah atau kurang konsentrasi, seperti saat bekerja atau belajar.
3. Meningkatkan Koordinasi Motorik
Penggunaan stress ball yang melibatkan gerakan tangan yang terus menerus. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan koordinasi motorik halus Anda yaitu kemampuan Anda untuk mengendalikan gerakan halus dan presisi seperti menulis, menggambar, atau menggunakan alat-alat kecil.
Penggunaan stress ball secara teratur dapat membantu menjaga keterampilan motorik tangan Anda.
4. Meredakan Ketegangan Otot
Stres sering kali menyebabkan ketegangan otot, terutama di area leher, bahu, dan punggung. Menggunakan stress ball dengan cara menggenggam dan meremasnya dapat membantu meredakan ketegangan pada otot-otot ini.
Gerakan perlahan dan ritmis dengan stress ball dapat membantu otot-otot rileks dan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh olahraga berlebih.
5. Stimulasi Sensori
Stress ball sering hadir dalam berbagai tekstur dan bahan, seperti karet, busa, atau silikon. Sentuhan dan sensasi yang berbeda dari stress ball dapat memberikan stimulasi sensori yang bermanfaat bagi sistem saraf Anda.
Ini dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan perasaan dan tubuh Anda sendiri yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesadaran diri.
Dalam menghadapi tekanan dan ketegangan sehari-hari, penting untuk memiliki cara-cara yang efektif untuk mengelola stres dan kecemasan.
Penggunaan stress ball adalah salah satu metode yang sederhana namun efektif untuk mencapai tujuan ini. Sementara, bola stres bisa menjadi alat bantu yang berguna, jika kecemasan atau stres Anda berkepanjangan atau parah, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
