Mata kering atau yang dikenal juga sebagai sindrom mata kering adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang akibat kurangnya produksi air mata atau kualitas air mata yang buruk. Kondisi ini dapat menyebabkan mata terasa gatal, merah, terbakar, dan bahkan berdampak negatif pada penglihatan.
Dilansir dari laman clevelandclinic dan mayoclinic, berikut adalah lima cara yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah ini.
1. Gunakan Tetes Mata
Pilihan pertama yang sebaiknya kamu coba adalah menggunakan tetes mata khusus yang dirancang untuk mengatasi mata kering.
Tetes mata ini mengandung bahan-bahan yang membantu menjaga kelembapan mata dan meredakan ketidaknyamanan. Pilihlah produk yang bebas dari pengawet atau bahan kimia yang berpotensi mengiritasi mata.
2. Kompres Mata
Metode sederhana namun efektif adalah dengan mengompres mata menggunakan kompres hangat. Basahi kain bersih dengan air hangat (tidak panas) dan letakkan di atas mata tertutup selama beberapa menit. Ini membantu merangsang produksi air mata alami dan mengurangi gejala mata kering.
3. Jaga Kelembapan Udara
Udara kering dapat memperburuk mata kering. Gunakan humidifier di dalam ruangan tempat Anda tinggal atau bekerja untuk menjaga kelembapan udara. Ini akan membantu mengurangi penguapan air mata dan menghindari mata kering yang lebih parah.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan kaya akan vitamin dan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E dapat membantu menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan seperti wortel, brokoli, bayam, ikan berlemak, dan buah-buahan guna untuk mendukung kesehatan mata dan produksi air mata yang cukup.
5. Rutin Berkedip
Bekerja di depan layar komputer atau gadget dalam waktu lama dapat membuat mata lebih kering. Selama bekerja, usahakan untuk rajin berkedip agar mata tetap terhidrasi secara alami.
Selain itu, berikan istirahat pada mata dengan mengalihkan pandangan dari layar setiap 20-30 menit dan fokus pada objek yang jauh selama beberapa detik.
Mengatasi mata kering yang membandel memerlukan pendekatan yang komprehensif dan kesabaran. Cobalah berbagai metode di atas, namun tetap ingat bahwa setiap orang memiliki kondisi mata yang unik. Penting untuk memeriksakan mata secara berkala dan mendiskusikan solusi yang tepat dengan dokter mata.
