Badan pegal-pegal setelah bangun tidur tampaknya merupakan kondisi umum yang sering dialami oleh banyak orang. Rasa pegal ini bisa terjadi di bagian tubuh tertentu atau di seluruh tubuh. Rasa pegal ini biasanya disebabkan oleh otot-otot yang tegang atau kaku.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan badan pegal-pegal setelah bangun tidur. Yuk, disimak penjelasannya.
BACA JUGA: 5 Jenis Buah yang Bisa Membuat Kulit Cerah Alami, Mana yang Jadi Favoritmu?
Posisi tidur yang salah
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan otot-otot tertentu menjadi tegang dan kaku. Beberapa posisi tidur yang dapat menyebabkan badan pegal-pegal antara lain tidur tengkurap, tidur menyamping dengan posisi lutut ditekuk, dan tidur dengan bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Kurang bergerak saat tidur
Jika Anda tidur dalam posisi yang sama tanpa banyak gerakan selama beberapa jam, otot-otot akan menjadi kaku dan terasa pegal saat bangun tidur.
Olahraga yang berlebihan
Olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan otot-otot menjadi lelah dan tegang. Rasa pegal ini biasanya akan hilang dalam beberapa hari setelah olahraga.
Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku dan terasa pegal.
Stres
Stres dapat menyebabkan otot-otot menjadi tegang dan kaku.
BACA JUGA: 3 Manfaat Mengonsumsi Daging Gurita, Salah Satunya untuk Mengatasi Anemia
Penyakit tertentu
Dalam beberapa kasus, badan pegal-pegal setelah bangun tidur bisa juga disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti penyakit rematik, asam urat, atau anemia.
Jika Anda sering mengalami badan pegal-pegal setelah bangun tidur, Anda dapat mencoba beberapa tips berikut untuk mengatasinya dengan beberapa tips sebagai berikut.
- Tidur dalam posisi yang nyaman
Pilih posisi tidur yang tidak membuat otot-otot Anda tegang. Anda juga bisa mencoba menggunakan bantal khusus untuk menopang leher dan kepala Anda.
- Gerakkan tubuh Anda secara perlahan saat bangun tidur
Jangan langsung bangun dan beraktivitas secara tiba-tiba. Gerakkanlah tubuh Anda secara perlahan untuk meregangkan otot-otot yang kaku.
- Olahraga secara teratur
Olahraga yang teratur dapat membantu memperkuat otot-otot Anda dan mencegahnya menjadi tegang.
- Pastikan Anda terhidrasi dengan baik.
Minumlah air putih yang cukup setiap hari untuk mencegah dehidrasi.
- Kelola stres
Stres dapat menyebabkan otot-otot menjadi tegang. Temukan cara untuk mengelola stres Anda, seperti berolahraga, meditasi, atau yoga.
Jika badan pegal-pegal setelah bangun tidur Anda tidak kunjung membaik, sebaiknya Anda konsultasikan dengan dokter untuk mencari tahu penyebabnya seperti yang dijelaskan oleh sumber tulisan HONESTDOCS EDITORIAL TEAM.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
