Gangguan lambung yang kerap kali diderita seseorang ternyata bukan hanya disebabkan oleh infeksi bakteri maupun kuman.
Melansir dari laman halodoc.com, gangguan lambung bisa pula disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan harian yang tanpa disadari dapat memicu munculnya rasa tidak nyaman pada lambung atau nyeri pada sekitar perut.
Gangguan lambung juga memiliki beberapa jenis atau varian. Mulai dari maag, dyspepsia, GERD dan beberapa penyakit lambung lainnya. Ironisnya, beberapa orang seringkali mengabaikan gangguan lambung tersebut.
Padahal, kondisi gangguan lambung yang kronis dapat memicu kondisi kesehatan lainnya yang berakibat fatal. Berikut 3 kebiasaan harian yang bisa berisiko memicu gangguan pada lambung.
1. Pola Makan Tidak Sehat
Salah satu penyebab seseorang mengalami gangguan lambung adalah dari konsumsi makanan atau pola makan yang kurang sehat.
Melansir dari artikel berjudul “7 Bad Eating Habits That Cause Indigestion, Acid Reflux and Stomach Bloating”, gemar mengonsumsi makanan tinggi gula semacam junk food juga berisiko meningkatkan gangguan lambung. Makanan junk food umumnya tinggi gula dan garam, namun cukup rendah nilai nutrisi.
Selain itu, memakan makanan tinggi lemak setiap hari juga berisiko mengganggu sistem pencernaan yang menyebabkan penumpukan gas dalam saluran pencernaan.
Memakan makanan dengan durasi cepat dan jumlah yang terlalu banyak juga berisiko menimbulkan beragam gangguan pada lambung seperti perut kembung atau maag.
2. Kurang Minum dan Konsumsi Serat Pangan
Beberapa orang mungkin akan mengabaikan mengonsumsi air dengan jumlah yang dianjurkan dan tidak terlalu menyukai memakan sayuran ataupun buah-buahan.
Padahal kedua makanan tersebut sangat diperlukan oleh sistem pencernaan karena mengandung banyak air dan serat yang baik bagi tubuh.
Melansir dari artikel berjudul “7 Daily Habits That Can Halt Heartburn”, kekurangan asupan air dan serat pangan dapat berisiko mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan sembelit.
Hal tersebut tentunya juga cukup berisiko untuk menyebabkan gangguan lambung apabila terjadi dalam durasi yang cukup panjang.
Oleh karena itu, mulai sekarang segera konsumsi air dan sayuran kaya serat agar sistem pencernaanmu terjaga.
3. Kurang Tidur
Kurang tidur ternyata juga bisa berdampak pada kesehatan saluran pencernaan. Melansir dari artikel dalam halodoc.com, seseorang yang memiliki waktu tidur sangat sedikit lebih berisiko mengalami gangguan lambung seperti GERD, sindrom iritasi usus besar dan dyspepsia.
Hal tersebut dikarenakan sistem metabolisme dalam tubuh dipaksa bekerja tanpa diberi jeda untuk beristirahat dan melakukan regenerasi. Hal ini bisa memicu banyak gangguan dalam tubuh, termasuk pada sistem pencernaan.
Nah, itulah beberapa kebiasaan yang berisiko membuat gangguan pada lambung. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
