Nyeri haid atau mensturasi merupakan sebuah kondisi dimana bagian perut hingga sekitar area pinggul wanita mengalami rasa nyeri atau kram karena efek dari proses menstruasi rutin. Melansir dari laman halodoc.com, nyeri haid yang memiliki nama ilmiah dismenore memang tidak selalu terjadi kepada setiap wanita yang sedang mengalami masa siklus menstruasi rutin. Namun, apabila rasa nyeri tersebut datang, bisa bertahan selama beberapa menit dan bahkan ada yang bisa bertahan berhari-hari.
Tentunya, mengalami rasa nyeri saat masa menstruasi bukanlah sesuatu hal yang nyaman dan tidak ingin dialami. Hal ini dikarenakan rasa nyeri tersebut berisiko mengganggu aktivitas harian. Namun, ada beberapa sederhana untuk dapat meredakan rasa nyeri akibat menstruasi tersebut. Berikut 3 cara sederhana yang bisa dilakukan saat mengalami nyeri menstruasi atau haid.
1. Mengompres Perut Dengan Air Hangat
Salah satu cara sederhana dan terbilang tradisional untuk meredakan nyeri saat masa menstruasi adalah dengan memberikan kompresan menggunakan air hangat. Melansir dari artikel berjudul “Dysmenorrhea: Painful Periods”, memberikan kompresan air hangat di sekitar area perut bawah dan rahim dapat meredakan nyeri akibat dari proses menstruasi.
Suhu air yang hangat mampu merilekskan otot bagian perut dan rahim sehingga membuat nyeri menstruasi menjadi reda. Cara ini bisa dilakuka dengan menggunakan botol kaca atau plastic yang diisi dengan air hangat. Bisa pula dilakukan dengan menggunakan washlap yang telah dibasahi air hangat.
2. Kurangi Makanan Tinggi Lemak, Soda dan Garam
Asupan makanan sehari-hari juga dapat mempengaruhi terjadi tidaknya nyeri pada saat menstruasi. Melansir dari artikel berjudul “What Helps Menstrual Cramp”, makanan yang mengandung soda, lemak tinggi dan garam yang terkonsentrasi dapat memicu perut kembung dan berisiko menyebabkan nyeri pada bagian rahim.
Usahakan banyak mengonsumsi air putih dan buah-buahan guna menambah asupan nutrisi saat proses menstruasi.
3. Mengonsumsi Teh Chamommile
Mengonsumsi teh chamomile juga dapat membantu meredakan nyeri akibat menstruasi pada wanita. Melansir dari artikel yang terbit dalam jurnal “Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility”, teh chamomile kaya akan senyawa Hippurate alami yang dapat melindungi tubuh dari peradangan akibat proses menstruasi.
Senyawa ini bisa mengurangi pembentukan hormon prostaglandin dan mengurangi efek nyeri yang ditimbulkannya.
Nah, itulah beberapa cara sederhana untuk meredakan nyeri akibat menstruasi. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
