Masyarakat Jepang cenderung memiliki berat badan yang ideal dan juga angka harapan hidup yang tinggi. Hal ini ditunjukkan dengan sangat sedikit sekali orang yang menderita obesitas atau kelebihan berat badan di negeri matahari terbit ini. Tidak hanya itu, rata-rata usia orang Jepang juga cukup panjang, yakni mencapai angka 86 tahun.
Jika kamu mengira orang Jepang melakukan diet yang ekstrim untuk mendapatkan tubuh ramping, kamu salah besar! Faktanya, sejak usia belia, orang Jepang selalu diajarkan untuk menerapkan pola hidup sehat dan juga mengatur makanan mereka.
Inilah 5 kebiasaan gaya hidup orang Jepang yang bisa kamu terapkan untuk mendapatkan tubuh yang ramping serta awet muda:
1. Makan dengan porsi kecil
Mungkin sebagian dari kamu jika diberikan porsi makan yang kecil akan menggerutu dan merasa belum puas, namun kebiasaan menerapkan makan porsi kecil di Jepang adalah sebuah cara bagi masyarakatnya untuk menikmati makanan dengan sepenuh hati.
Sejak usia belia, anak-anak Jepang diajarkan untuk terbiasa makan dalam porsi kecil yang beragam. Setiap makanan akan disajikan di dalam mangkok-mangkok kecil yang terpisah. Hal itu akan membuat mereka merasa cukup dan tidak akan makan berlebihan. Unik bukan?
2. Tidak pernah melewatkan sayuran
Gaya hidup ini berhubungan dengan berbagai mangkok yang disajikan saat makan, mangkok-mangkok tersebut didominasi oleh banyak jenis sayuran. Bahkan, orang Jepang bisa menyajikan empat sampai lima jenis sayuran dalam sekali makan.
Cara mereka mengolah sayuran adalah dengan direbus dalam kaldu yang berbumbu untuk menjaga jumlah kandungan nutrisi dalam sayur tetap maksimal. Selain itu, mereka juga tak jarang mengonsumsinya dalam keadaan mentah atau disajikan salad.
3. Jalan kaki lebih disukai
Kebiasaan jalan kaki ini tentunya didukung dengan lingkungan yang sangat kondusif di Jepang. Sebab, negara ini menyulitkan seseorang yang ingin memiliki kendaraan pribadi. Alhasil, masyarakat tentu akan memilih untuk berjalan kaki atau menggunakan transportasi umum yang tersedia.
Hal ini juga menyebabkan polusi di jalan tidak akan menganggu para pejalan kaki. Berbeda dengan Indonesia yang rasanya sangat sulit untuk berjalan kaki, karena polusi dan asap kendaraan yang akan menganggumu saat mengitari jalanan.
4. Jangan lewatkan teh hijau
Jika kamu sehabis makan terbiasa mengonsumsi es teh manis, orang Jepang juga sangat menyukai teh hijau sebagai minuman sehabis makan. Teh hijau dikenal sebagai ramuan untuk kesehatan dan juga rahasia orang Jepang dalam menjaga berat badan agar tetap ideal.
Bagaimana tidak, teh hijau dikenal mengandung antioksidan dan epigalokatekin yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan serta membuat orang tampak awet muda. Jadi, apakah kamu terpikir untuk mengganti es teh manismu dengan teh hijau?
5. Memilih buah sebagai camilan dan pencuci mulut
Dibanding mengonsumsi makanan manis seperti kue, permen, dan snack lainnya, orang Jepang lebih memilih untuk memakan buah sebagai makanan penutup ataupun camilan. Kandungan gula murni yang terkandung dalam buah-buahan tidak akan membuat mereka mudah gemuk.
Meskipun begitu, bukan berarti orang Jepang tidak mengonsumsi kue, es krim, atau dessert yang lain. Mereka tetap sesekali memakannya, namun dalam porsi yang terkontrol dan tidak berlebihan.
Nah, itu dia 5 gaya hidup orang Jepang yang membuat tubuh mereka tetap ramping dan juga awet muda. Tertarik untuk menerapkannya juga?
