Mengantuk menjadi yang paling menyebalkan saat datang di waktu yang kurang tepat. Pasalnya, rasa kantuk dapat menghambat aktivitas yang sedang dikerjakan.
Setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda dalam mengatasi rasa kantuk. Bagi sebagian orang, cara terbaik untuk menghilangkan kantuk adalah dengan meminum kopi.
Sebab kandungan kafein yang tinggi pada kopi dipercaya cepat menghilangkan kantuk dan membuat mata kembali segar.
Namun, terlalu sering mengonsumsi kopi pun tidak baik untuk kesehatan. Sumber kafein dalam kopi memiliki kandungan asam yang kurang baik bagi lambung dan dapat memicu penyakit asam lambung hingga mag.
Menghindari hal tersebut kamu dapat mulai mengganti kopi dengan minuman lain yang juga dapat mengusir rasa kantuk seperti berikut:
1. Teh
Minuman yang kerap menjadi rivalnya kopi ini ternyata juga dapat kamu manfaatkan sebagai penghilang rasa kantuk. Siapa sangka, di dalam secangkir teh juga terdapat 40 hingga 120 miligram kafein.
Jumlah kafein dalam teh bisa sama, bahkan melebihi kopi. Minum teh dengan air hangat dapat membuat syaraf-syaraf di otak kamu kembali aktif, dan rasa kantuk akan hilang secara perlahan.
2. Minuman cokelat
Sama seperti kopi dan teh, dalam secangkir minuman cokelat juga terkandung kafein sebanyak kurang lebih 5 sampai 10 miligram.
Jumlahnya memang tidak sebanyak yang terdapat pada teh maupun kopi. Namun, jika kamu menyajikannya dengan es ataupun air hangat, kafein yang ada dalam minuman cokelat tetap mampu membuat lebih terjaga dan kembali segar.
3. Air mineral
Dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat menjadi salah satu penyebab munculnya rasa kantuk. Untuk mengatasi hal tersebut, kamu dapat mengonsumsi air putih secukupnya agar cairan dalam tubuh kamu kembali terpenuhi.
Selain itu, meminum air putih juga akan menambah efek segar pada tubuh, yang bermanfaat untuk menghilangkan rasa kantuk.
4. Minuman bersoda
Minuman pengusir kantuk selanjutnya adalah minum-minuman yang mengandung soda atau biasa dikenal dengan istilah soft drink. Selain rasanya yang segar, minuman jenis ini umumnya mengandung kafein sebanyak 20 hingga 40 miligram yang dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih segar.
Namun, biasannya minuman jenis ini memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga minuman ini kurang direkomendasikan sebagai alternatif untuk menghilangkan kantuk.
5. Yogurt
Selain dikenal baik untuk pencernaan, minuman hasil fermentasi susu ini ternyata juga dapat dimanfaatkan sebagai penghilang rasa kantuk. Bakteri-bakteri baik yang terdapat dalam yogurt akan berperan sebagai pemecah protein yang kemudian menghasilkan molekul kecil, amina biogenik.
Molekul-molekul inilah yang akan mengaktifkan syaraf-syaraf dalam tubuh dan membuat tubuh kembali terjaga.
Beberapa minuman di atas dapat dengan mudah didapatkan di sekitar kamu. Kamu juga dapat melakukan metode-metode lain seperti menggerak-gerakkan tubuh agar rasa kantuk hilang dan tidak lagi mengganggu pekerjaan.
