Apakah Anda termasuk orang biasa tidur malam? Jika iya, sayang sekali. Tidur sampai larut malam biasanya akan menganggu aktifitas bangun pagi. Sebab orang yang suka bergadang, umumnya suka bangun siang.
Bangun pagi banyak memberikan keuntungan. Terutama untuk kesehatan, baik sehat fisik maupun mental. Berikut lima macam keuntungan yang bisa diperoleh bagi Anda yang biasa bangun pagi:
1. Memiliki waktu luang untuk menyiapkan aktifitas pagi hari
Kebiasaan bangun pagi akan memberikan Anda waktu luang yang cukup untuk mempersiapkan segala sesuatunya, sebelummemulai aktifitas rutin. Seperti halnya menyiapkan sarapan pagi, olahraga ringan, atau mempersiapkan hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan.
2. Dapat merasakan kesejukan udara di waktu pagi
Suasana udara di pagi hari begitu sejuk. Jangan sampai Anda melewatkan udara pagi yang sejuk itu untuk sekadar jalan-jalan atau olahraga kecil-kecilan, agar badan jadi segar-bugar.
Tahukah Anda, bangun pagi dan menghirup udara segar akan menyehatkan tubuh. Terutama paru-paru, akan menjadi bersih dan sehat karena udara sejuk pagi hari.
3. Dapat menghindari stres dan mudah bahagia
Aktifitas bisa dilakukan tanpa tergesa-gesa, bila Anda terbiasa bangun pagi. Anda pun bisa menyelesaikan segala aktifitas pagi hari dengan baik, tenang, dan nyaman. Dengan demikian, setiap aktifitas yang Anda kerjakan dapat terhindar dari stres atau mood yang berantakan.
Menurut sebuah penelitian yang diadakan pada tahun 2011 di universitas Roehampton, London, terkait perilaku orang dewasa, menunjukan bahwa orang yang biasa bangun pagi cenderung lebih teliti, lebih ideal berat badannya, dan lebih mudah bahagia. Untung sekali, bukan?
4. Performa dalam beraktifitas meningkat
Lagi, dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Education, Heidelberg, Jerman, di tahun 2010 menyatakan bahwa orang yang biasa bangun pagi akan lebih proaktif, lebih fokus, dan memiliki performa kerja lebih baik.
Dalam penelitian tersebut juga disebutkan bahwa orang yang bangun lebih pagi dan beristirahat pada malam hari dengan cukup, tidak bergadang, dapat meningkatkan tingkat konsentrasi serta daya ingat.
5. Waktu istirahat lebih berkualitas
Anda yang bisa bangun pagi merupakan efek baik, karena mendisiplinkan untuk istirahat malam lebih awal. Waktu istirahat Anda lebih berkualitas.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Stockholm di tahun 2010, ditemukan hasil yang menarik, bahwa orang yang tidak cukup tidur atau suka bergadang, akan terlihat kurang sehat, kurang aktraktif, dan gampang lelah.
Bagaimana, apakah Anda tertarik ingin bangun pagi dan menjadikannya sebagai kebiasaan yang baru? Jika iya, selamat, Anda akan dapat merasakan keuntungan dari nomor satu sampai nomer lima yang sudah dijelaskan.
