Tugas kerja yang menumpuk, konflik dengan keluarga, kondisi keuangan yang sedang tak baik-baik saja, memang bisa membuat siapa pun menjadi stres dan tertekan. Kalau sudah begitu, pikiran jadi mumet, sehingga sulit konsentrasi.
Nah, untuk mengatasinya, sehingga pikiranmu jadi tenang, ada beberapa tips yang dapat kamu lakukan. Apa saja?
1. Menjauh dari sumber stres
Hal pertama yang bisa kamu lakukan ketika pikiran sedang mumet, adalah berusaha menjauh dulu dari sumber stres. Jika itu pekerjaan, coba istirahat dulu. Setelah tenang, baru dikerjakan lagi. Terkadang, istirahat sebentar, bisa membuatmu jadi lebih produktif, dibanding memaksakan diri saat mumet.
Bila yang sering membuatmu mumet adalah keluarga yang toksik, coba jaga jarak dari mereka. Misalnya menginap dulu ke tempat teman. Bila sudah kelewatan, dan kondisi memungkinkan, kamu bisa pindah rumah. Mending sewa atau ngontrak tapi memberimu ketenangan, daripada terus bersama keluarga yang hobinya bikin kamu sengsara.
2. Berinteraksi dengan orang-orang yang bawa pengaruh positif
Ketika sedang mumet, cobalah untuk bergaul dengan orang yang bisa memberimu pengaruh positif. Mereka yang dapat membuatmu tertawa lepas, atau teman yang bisa memberimu masukan terkait permasalahan berat yang sedang kamu hadapi.
3. Latihan pernapasan
Ini cukup efektif, sih, untuk membuatmu kembali tenang. Cobalah ketika sedang banyak pikiran, rehat sejenak, dan atur napas. Lakukan ini, sampai kamu merasa jauh lebih rileks.
4. Dengarkan musik atau hal yang membuatmu senang
Bagi yang suka mendengarkan musik, cara ini cukup manjur untuk membuat pikiranmu lebih ringan. Apalagi mendengarkan musik ceria, sambil berjoget. Karena gerak aktif, bisa membuat pikiranmu kembali jernih.
Gak hanya mendengarkan musik saja, lho. Kamu pun bisa melakukan hal lain yang menyenangkan hati. Misalnya menonton film, atau melakukan hobi lainnya. Pikiran mumet itu biasanya cara tubuh untuk memberimu alarm bahwa kamu sedang butuh istirahat.
5. Mendekatkan diri pada Tuhan
Ketika sedang ditimpa masalah yang begitu berat, dan kamu merasa seperti tak punya energi untuk menyelesaikannya, cobalah berserah diri pada Tuhan. Ketika hatimu sudah tenang, dan ikhlas dengan apa pun keputusan yang nanti Tuhan berikan, biasanya akan muncul deh, solusinya.
Nah, itu dia beberapa cara yang bisa kamu tempuh ketika pikiran sedang mumet. Sudah pernah mencoba yang mana saja?
