Sebagai negara dengan iklim tropis, Indonesia memiliki 2 musim setiap tahunnya, yaitu musim penghujan dan musim kemarau. Masa peralihan musim dari musim penghujan ke musim kemarau biasa disebut dengan masa atau musim pancaroba. Pada masa pancaroba, cuaca cenderung tidak menentu, bisa saja hujan, tetapi bisa saja panas terik.
Cuaca pada masa pancaroba yang tidak menentu seperti itu dapat sangat memengaruhi kesehatan kita. Karena badan mendapatkan kondisi yang berubah-ubah, baru saja kedinginan karena kehujanan, kemudian terkena panas terik. Hal tersebut dapat membuat kondisi kesehatan kita kurang baik bahkan dapat menjadi sakit.
Oleh karena itu, ada beberapa hal atau tips yang perlu dilakukan agar kesehatan tetap terjaga dengan baik. Merangkum Hellosehat dan Lifebuoy, Berikut ini adalah 6 tips menjaga kesehatan saat musim pancaroba.
1. Tetap Membawa Payung atau Jas Hujan
Meskipun curah hujan saat masa pancaroba tidak setinggi pada musim penghujan, hujan dapat turun tanpa diduga-duga, meskipun cuaca sebelumnya panas terik. Oleh karena itu, tetap selalu sediakan payung atau jas hujan saat bepergian agar kita tidak kehujanan. Kehujanan saat musim pancaroba tentu sangat mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Bahkan bagi orang yang imunitas atau daya tahan tubuhnya rendah dapat langsung jatuh sakit seperti demam maupun flu.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Cukup
Makanan dan minuman menjadi bahan bakar tubuh yang menghasilkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, makanan dan minuman yang cukup lagi bergizi dapat membentuk imunitas dan daya tahan tubuh menjadi lebih kuat, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Selain itu, asupan air putih juga harus terpenuhi. Seperti Menyadur dari hellosehat, air putih membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh serta mengeluarkan zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.
3. Istirahat yang Cukup
Jika badan kita lelah, daya tahan tubuh akan ikut melemah. Ketika daya dahan tubuh melemah maka penyakit dapat dengan mudah menyerang tubuh kita. Oleh karena itu, jaga agar tubuh kita tetap fit dan tidak kelelahan dengan tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat serta beristirahat dengan cukup.
4. Rajin Olahraga
Meskipun cuaca tidak menentu dan kesibukan rutinitas sehari-hari membuat kita sulit untuk berolahraga di luar rumah, usahakan tetap melakukan olahraga yang cukup meskipun hanya di dalam rumah.
Olahraga ringan seperti lari di tempat, push up, squat jump, sit up, dan gerakan-gerakan lain yang dapat dilakukan di dalam ruangan cukup untuk meningkatkan kebugaran tubuh jika dilakukan dengan porsi yang cukup.
5. Menjaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan
Kebersihan adalah aspek yang sangat penting dan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Jika lingkungan atau bahkan tubuh kita kotor, dapat menjadi sarang kuman dan virus yang dapat menyebabkan penyakit pada tubuh kita. Oleh karena itu, selalu jaga kebersihan tubuh dengan rajin mandi, mencuci tangan, serta jaga kebersihan lingkungan sekitar kita dengan menyapu, mengepel, dan membuang sampah pada tempatnya.
Itulah 5 tips menjaga kesehatan di masa pancaroba. Semoga kita selalu diberi kesehatan, ya!
