Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menyalurkan emosi yang kamu rasakan. Tak perlu mahal, mengekspresikan emosi dapat dilakukan melalui cara-cara sederhana yang terkadang sederhana namun sulit untuk di praktikkan. Kira-kira cara apa saja yang bisa kamu lakukan untuk mengekspresikan emosi dengan cara yang baik dan benar?
Berikut 5 cara mengekspresikan emosi yang baik dan benar.
1. Menangis dan mengatur napas
Ketika kamu sedang sedih, marah, dan kecewa, cobalah untuk mengeluarkan semua yang kamu rasakan tersebut melalui air mata. Kamu akan merasa lebih lega dan lebih baik ketika emosimu mengalir bersama dengan air mata. Kamu juga perlu mengingat bahwa menangis bukan berarti kamu lemah. Justru ketika kamu menangis, kamu telah menunjukkan bahwa kamu kuat. Kamu berani mengakui dan mengekspresikan apa yang kamu rasakan.
Setelah kamu menangis, cobalah menenangkan dirimu dengan menarik napas dalam-dalam selama 7 ketukan. Setelah itu, kamu boleh hembuskan napas yang tertahan tersebut secara perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali cara tersebut dan kamu akan merasa lebih baik.
2. Curhat
Walaupun tak selamanya curhat dapat memberikan kamu solusi, tidak ada salahnya jika kamu mencoba untuk mengutarakan perasaanmu kepada orang yang kamu percaya. Dengan begitu, kamu sudah berupaya untuk mengeluarkan unek-unek dan semua sampah yang tertimbun di otakmu. Kamu pun akan merasa lebih lega karena ada orang yang mau mendengarkan dan mengerti apa yang kamu rasakan, sehingga kamu menyadari bahwa kamu tidaklah sendirian.
3. Journaling
Terkadang menulis apa yang kamu rasakan ke dalam selembar kertas adalah hal yang dianggap sepele oleh sebagian orang. Tapi, tahukah kamu bahwa menulis pengalaman sehari-hari sangat bagus untuk menjaga kesehatan mentalmu?
Ya, sudah banyak penelitian yang menghasilkan temuan bahwa kegiatan menulis pengalaman emosional sangat bermanfaat untuk individu. Kamu bisa memulai dengan menyiapkan selembar kertas dan pensil lalu menuliskan apa saja yang kamu rasakan hari ini dan rasakan efeknya.
4. Olahraga
Lakukan olahraga di pagi hari misalnya dengan jogging, bersepeda, senam ringan, atau sekadar berjalan-jalan di sekitar kompleks. Kamu akan merasakan udara pagi yang sejuk dan tentunya dapat memberikan ketenangan batin untukmu.
5. Melakukan hobi
Melakukan hobi atau hal-hal yang kamu sukai akan sangat membantumu menyalurkan emosi. Alih-alih marah-marah tidak jelas, kamu bisa menyalurkan emosimu ke dalam hal-hal yang lebih baik. Dengan melakukan hobi kamu bisa berkreasi dan merasa lebih baik serta lebih produktif.
Itu dia 5 cara mengekspresikan emosi dengan cara yang baik dan tepat. Lakukan kelima hal di atas agar emosi yang kamu rasakan bisa bermanfaat. Selamat mencoba ya!
