Tidur merupakan aktivitas yang dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh dari berbagai aktivitas dan pikiran yang sudah lelah menjalani keseharian. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, kita harus tidur dalam keadaan yang nyaman.
Karena untuk beberapa orang, memang ada beberapa hal yang mengganggu kenyamanan tidur. Hal tersebut membuat tidur terganggu, kekurangan waktu tidur, istirahat yang kurang, ngantuk di keesokan harinya, dan mengganggu aktivitas lain.
Berikut ini 5 rutinitas yang bisa dilakukan sebelum tidur agar tidurmu lebih nyaman dan nyenyak.
1. Mandi
Mandi sebelum tidur akan membuat badan menjadi nyaman dan segar. Bisa dibayangkan jika tidur dengan keringat yang lengket di badan. Hal tersebut tentu bisa membuat badan terasa gatal. Alhasil, akan sering terbangun karena hal itu.
Jadi, meskipun malas dan mager, tidak ada salahnya untuk mandi sebelum tidur. Karena hal tersebut akan membuat tidur menjadi lebih nyaman dan nyenyak
2. Memakai perlindungan dari gigitan nyamuk
Siapa yang bisa tidur nyenyak kalau digerumuti nyamuk-nyamuk yang nakal? Waduh, bisa tepok sana-sini dan gak bisa tidur, ya!
Nyatanya, nyamuk memang menjadi salah satu gangguan yang paling menyebalkan ketika sedang ngantuk-ngantuknya. Jadi, akan lebih baik jika sebelum tidur kita menyempatkan waktu untuk memakai lotion anti nyamuk atau menyalakan obat nyamuk sehingga kita bisa tidur tanpa gangguan nyamuk.
3. Makan atau mengisi perut
Mengisi perut sebelum tidur juga merupakan hal yang patut untuk dilakukan agar kita tidak kelaparan di tengah malam.
Jadi, meskipun tidak makan besar, tidak ada salahnya untuk mengisi perut dengan camilan maupun susu agar tidak kelaparan di jam yang salah.
4. Membersihkan tempat tidur
Yang membuat tidur menjadi nyaman salah satunya adalah dengan tempat tidur yang bersih. Jadi, pastikan untuk membersihkan tempat tidur agar tidak terasa kotor atau ada semut yang berkeliaran.
Tempat tidur yang bersih akan membuat kita lebih nyaman untuk menempatinya. Harumnya juga bisa membuat kita merasa lebih rileks sehingga tidur pun bisa lebih nyenyak.
5. Mematikan lampu
Kalau ini sebenarnya adalah selera masing-masing orang, ya? Ada beberapa orang yang lebih menyukai tidur dengan lampu menyala, namun sebagian orang lainnya lebih senang dengan lampu yang dipadamkan.
Menurut saya, lampu yang dimatikan akan lebih membuat kita fokus untuk tidur dan tidak memikirkan hal-hal yang lain.
Itu dia 5 rutinitas yang bisa membuat kamu tidur dengan nyaman. Adakah yang sudah menjadi kebiasaanmu?
