Hidup ini sering membawa kita kepada banyak hal. Tidak hanya yang kita sukai, seringkali juga kita harus menghadapi banyak hal yang kita benci. Mendapati sesuatu yang tidak sesuai dengan apa yang kita inginkan, kecewa akan beberapa hal, dan menemukan titik terang atas sesuatu yang jauh di luar nalar, sangat mungkin untuk membuat kita marah.
Ada banyak beragam cara orang melampiskan kemarahan, dari diam seribu bahasa, berteriak, memaki, membanting, dan masih banyak lagi. Sayangnya, marah tidaklah mengubah apa-apa. Bahkan seringkali kita merasa, 'kok aku marah bisa sampai segitunya, ya?.' Ada pula yang dengan kemarahannya menghilangkan kesadaran dan melukai diri sendiri maupun orang lain.
Nah, berikut 5 hal yang harus kamu lakukan saat sedang marah.
1. Tarik napas
Hal paling sederhana tapi sebuah hal yang harus kamu lakukan saat marah, adalah dengan menarik napas panjang. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih tenang, lebih mampu mengelola emosi, meskipun jauh di lubuk hati masih ada api yang membara. Tak mengapa.
Kalau kamu lupa menarik napas, kamu akan lebih sulit untuk mengontrol emosi dan dirimu sendiri. Banyak hal yang tidak masuk akal, akan kamu lakukan. Kamu tidak akan bisa menyaring sesuatu dengan bijaksana.
2. Cari ruang sendiri
Ketika kamu merasa dikecewakan, disudutkan, dituntut untuk lebih dari yang kamu mampu, kamu perlu memenangkan diri dengan mencari ruang untuk dirimu sendiri.
Dalam ruang itu, terserah kamu ingin melampiaskan seperti apa bentuk amarahmu. Berteriak, membanting barang, merenung, apa pun yang bisa membuat kamu merasa jauh lebih lega dan mengeluarkan beban dalam dada.
Sebab seringkali keramaian tak membantu apa-apa. Justru merusak suasana dan memperburuknya. Dengan ruang untuk diri sendiri, kamu bisa mengelola dan mengendalikan dirimu sendiri sebelum menghadapi orang lain.
3. Jalan-jalan
Jalan-jalan menjadi salah satu cara untuk membuat kamu rileks saat marah. Tak melulu harus ke tempat yang mahal dan mewah, cukup naik motor dan mengelilingi kampung, menghirup udara yang segar, menyaksikan hiruk pikuknya perkotaan, sudah pasti akan membuat pikiranmu jauh lebih tenang.
Namun, jangan lupakan keselamatan. Kamu tetap harus berhati-hati dalam berkendara dan menjaga keselamatanmu di jalan raya.
4. Jangan cari siapa yang salah
Tentu ada alasan yang diperbuat seseorang sehingga kamu merasa marah. Ketika kamu menghadapi kondisi seperti itu, tunda dulu untuk merespon siapa yang salah di balik kamu yang marah.
Kalau kamu fokus kepada siapa yang salah, emosimu akan sulit sekali untuk dikendalikan. Tidak mustahil bagimu untuk menghabisi orang tersebut.
Sayangnya, mencari siapa yang salah tidak akan menyelesaikan masalah. Kamu terlebih dulu harus berusaha menerima keadaan yang ada. Kamu harus menerima kemarahan tersebut, kamu harus menerima apa yang terjadi, mencari sebabnya, mencari cara mengatasinya.
Seseorang yang berbuat salah, sudah salah. Dia tidak bisa memperbaiki keadaan mesikipun kamu memukulnya ribuan kali. Tapi kamu, mungkin saja memiliki beberapa solusi untuk mengatasi hal genting tersebut.
5. Mendengarkan musik
Saat kamu marah, musik bisa menjadi salah satu pelampiasan baik yang bisa kamu lakukan. Apa pun itu, entah musik yang mendayu atau justru membuatmu joget kesana-kemari, atau bahkan musik rok yang membuatmu berteriak-teriak pun tidak ada yang salah. Orang selalu memiliki pilihannya sendiri. Begitu juga dengan hal musik dan cara meluapkan kemarahan.
Nah itu dia 5 hal yang harus kamu lakukan saat marah. Semoga bermanfaat!
