Stop! 6 Hal Salah Kaprah yang Sering Dilakukan Ketika Melakukan Self-Talk

Melakukan self-talk sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mental kita. Namun seringkali banyak orang salah menafsirkan bagaimana self-talk ini seharusnya dilakukan dengan benar.

Alhasil tak sedikit dari kebiasaan berbicara dengan diri sendiri ini malah memunculkan hal negatif di kemudian hari. Atau bahkan malah menyia-nyiakan waktu dan merusak pikiran serta cara pandang kita sendiri.

Yuk, waspadai 6 kebiasaan self-talk yang dapat merusak diri sendiri berikut ini!

1. Mengasumsikan pikiran orang lain secara negatif tanpa disertai sebuah bukti akurat

Contohnya adalah ketika kamu sedang membuka WA dan menunggu balasan dari seseorang yang tak kunjung datang, maka kamu akan berpikir bahwa orang tersebut malas membalas pesanmu.

Atau malah memberikan judge bahwa orang tersebut sombong karena tidak mau membalas pesanmu. Padahal bisa saja dia sedang sibuk sehingga belum sempat membalasnya.

2. Kebiasaan menilai baik atau buruknya segala sesuatu tanpa melihat dari sudut pandang yang netral

Contohnya "Aku nggak bakal cocok, deh, buat jadi selebgram karena aku kurang cantik, eh malahan cenderung jelek, nih". 

Padahal apa yang kita pikirkan tak selalu sama dengan realita.

3. Kebiasaan mengatakan bahwa hal buruk pasti akan terus terjadi di masa depan

Contohnya "Hari ini aja aku gagal masuk PTN, pasti kedepannya aku nggak bakal bisa diterima di kampus manapun".

4. Terlalu fokus pada kemungkinan terburuk atas suatu peristiwa

Contohnya "Aku pengen berangkat kumpul bareng komunitas itu, tapi kan aku udah lama ga nimbrung. Ntar aku malah dicuekin atau mereka malah nggak mau menerima aku buat jadi anggotanya. Ah, yaudah gausah dateng aja deh".

5. Membesar-besarkan masalah kecil

Contohnya "Aku tadi kok melakukan hal seperti itu, sih. Ah, aku pantes buat di hujat habis-habisan, nih!"

6. Rasa bersalah yang berlebihan untuk sebuah lesalahan yang bukan tanggungjawabnya

Contohnya "Harusnya aku sendiri yang datang dan menyampaikan surat itu. Jadinya aku nggak akan kena omelan si bos, deh".

Enam hal di atas akan sangat mengganggu dan tanpa disadari hanya akan menimbulkan masalah untuk dirimu sendiri. Setop melakukan self-talk yang negatif agar hidupmu jadi lebih baik.