Banyak faktor yang menyebabkan overthinking atau terlalu banyak berpikir, salah satunya karena terlalu mengkhawatirkan hal yang belum pasti.
Ketika kamu sudah stres terlebih dahulu pada hal yang belum terjadi, artinya kamu sedang mengalami overthinking.
Jika dibiarkan overthinking bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-harimu. Tentu saja overthinking juga bisa diatasi.
Berikut 11 cara mengatasi stres karena overthinking:
1. Menyadari Ketika Terlalu Banyak Berpikir
Saat kamu terlalu banyak berpikir, ada kalanya kamu tidak menyadari dan bahkan menyangkal jika sedang banyak pikiran.
Cobalah buat dirimu sadar bahwa kamu sedang khawatir secara berlebihan, karena semakin kamu banyak berpikir kamu akan stres, bahkan jatuh sakit.
2. Cari Tahu Pemicunya
Saat tahu apa yang membuatmu terlalu banyak berpikir, kamu akan mudah mengatasinya. Namun, jika kamu tidak tahu cara mencari pemicunya, cobalah mulai menuliskan apa yang kamu pikirkan.
Tuliskan apa yang sangat menganggumu lalu bacalah keras-keras. Nantinya kamu akan tersadar bahwa apa yang kamu khawatirkan sebenarnya tidak perlu kamu pikirkan begitu keras.
3. Melawan Pikiranmu
Meski sudah mencari pemicunya, jika kamu tidak berani melawannya kamu akan tetap overthinking. Beranilah dirimu untuk melawan pikiran-pikiran tersebut. Misalnya dengan berpikir ke arah yang sebaliknya.
4. Fokuslah pada Penyelesaian Masalah
Pikirkan apa yang menjadi solusi dari pikiranmu yang terlalu banyak itu. Misalnya ketika kamu overthinking tentang masa depan seperti apa yang akan kamu jalani, lalu bagaimana kamu menghadapinya, fokuslah pada apa yang bisa kamu lakukan sekarang. Nantinya kamu akan mengurangi memikirkan masa depan yang belum pasti.
5. Alihkan Pikiran
Kamu akan terus memikirkan hal sama ketika kamu tidak tahu apa yang perlu kamu kerjakan. Ketika melakukan hal yang sama setiap harinya, overthinking akan sering muncul, jadi cobalah lakukan hal baru sebagai pengalihan.
6. Meluangkan Waktu untuk Refleksi
Luangkan setiap harinya untuk diri sendiri. Refleksikan dirimu saat ini dengan dirimu yang lalu.
Jangan biarkan dirimu terlalu banyak berpikir, hingga kamu mengabaikan apa yang sudah kamu jalani selama ini.
7. Tetapkan Batas Waktu
Memikirkan hal yang belum pasti memang perlu sebagai bentuk antisipasi, tetapi jika membuat waktumu terbuang sia-sia karena memikirkannya bukanlah hal yang baik.
Tetapkanlah batas waktu dalam setiap harinya untuk kamu memikirkan hal-hal tersebut.
Ketika menulis jurnal, kamu akan lebih terorganisir dan fokus. Tidak ada salahnya meluangkan waktu setiap hari untuk healing dari overthinking lewat menulis.
9. Konsisten
Konsistenlah terhadap apa yang kamu lakukan untuk bebas dari overthinking. Jika misalnya kamu mencoba melakukan hal lain untuk mengatasi overthinking, cobalah lakukan terus hingga kamu menguasainya, lalu bergantilah untuk menguasai keterampilan yang berbeda.
10. Bersyukur
Mensyukurinya apa yang kamu miliki bisa membantu dirimu mengatasi pikiran berlebihan. Jadi, bukalah pikiranmu, lihat sekelilingmu, ingat hal sulit apa yang sudah kamu lalui lalu syukurilah.
Saat banyak bersyukur akan mengalir banyak energi positif dalam dirimu. Dengan begitu kamu akan mengalahkan energi negatif akibat overthinking.
11. Minta Bantuan Profesional
Meminta bantuan orang yang lebih profesional dalam mengatasi masalah hidupmu bukan hal yang memalukan. Justru hal itu akan sangat membantumu untuk menjadi pribadi yang lebih baik. Jadi, beranikan dirimu untuk mendatangi orang yang profesional, ya.
Itulah sebelas cara mengatasi stres karena overthinking tersebut bisa kamu lakukan mulai sekarang. Tetapkan niat untuk berhenti memikirkan sesuatu hal secara berlebihan dari sekarang. Ketika kamu punya niat yang kuat, kamu pasti akan berhasil melakukan apa saja termasuk mengatasi overthinking.
