Alasan dibalik aktivitas nyemil kita apa sih? Kebanyakan menjawab matanya lapar bikin perut ikut-ikutan lapar, ada juga yang bilang giginya gemes pengen ngunyah sesuatu.
Ada-ada saja ya jawabannya sobat. Nyemil katanya bikin gendut? Tergantung berapa banyak kalori yang kita makan juga. Berikut kita sudah rangkumkan beberapa makanan yang enak, mudah didapat dan harganya terjangkau semua kalangan.
1. Popcorn tawar
Jagung berondong ini bisa kita beli di toko terdekat, baik yang sudah siap santap atau yang masih berbentuk biji jagung. Seperti bahan bakunya, popcorn tawar merupakan sumber vitamin B kompleks, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium.
Terdapat 387 kalori dalam 100 gram atau 6 gelas popcorn tawar tanpa tambahan minyak dan gula, kandungan seratnya juga bisa membantu kita kenyang lebih lama loh.
Harganya dimulai dari 10.000 rupiah untuk tiap porsinya.
2. Buah tomat
Kalori yang ada dalam tomat hanya 26 kalori saja perbutir loh! Tapi itu tomat tanpa tambahan apapun ya, murni tomat bulat.
Sebagai bonus, bibir akan nampak lebih ranum jika memakan tomat secara langsung. Kandungan vitamin, mineral dan serat juga sangat baik bagi tubuh kita. Ditambah lagi ada asam amino yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Wah banyak ya bonus mengkonsumsi camilan sehat ini! Harganya juga murah, dimulai dari 11.000-an saja perkilogram.
3. Buah apel
Satu butir apel berukuran sedang (±180 gram) mengandung 94 kalori. Renyah dan manis, apel cocok dicemil saat gigi kamu sedang gemas ingin mengunyah sesuatu.
Apel juga nyaris tidak mengandung lemak loh, cocok sebagai camilan diet. Disarankan untuk memakan buah apel matang segar secara langsung, beserta kulitnya yang kaya vitamin.
Harga apel pada umumnya 40.000 rupiah perkilogram.
4. Mentimun
Tiap 100 gram mentimun hanya mengandung 15 kalori saja, walau tidak manis tapi mentimun sering menjadi camilan sehat karena mengandung banyak air, sehingga kita bisa kenyang lebih lama.
Harga timun juga relatif tidak lebih dari 15.000 rupiah perkilo.
Nyemil itu tidak pernah salah, dan kalau berat badan kita naik setelahnya, jangan panik dulu! Asal kita bisa menghitung kalori yang masuk dan menyeimbangkan nya dengan olahraga teratur, tubuh kita tidak akan kelebihan berat badan.
Selain itu, konsumsi air putih juga bisa mempengaruhi penurunan berat badan. Air juga bisa mengganjal rasa lapar kita loh, terlebih lagi air tidak mengandung kalori.
Semoga artikel ini bisa membantu kamu ya!
Sumber:
https://www.alodokter.com/12-ide-makanan-ringan-yang-tidak-bikin-gemuk
https://www.healthline.com/nutrition/29-healthy-snacks-for-weight-loss
