Dalam hitungan hari, bulan Ramadhan akan segera tiba. Salah satu ibadah sunnah yang dianjurkan saat Ramadhan adalah makan sahur saat menjelang subuh. Namun, tidak sedikit orang yang sering melewatkan sahur karena sangat merasa ngantuk, sehingga kesulitan untuk bangun sahur.
Nah, berikut ini ada 5 tips yang bisa kamu coba agar bangun sahur tepat waktu.
1. Hindari Makan Terlalu Banyak Karbohidrat Saat Berbuka
Mengutip dari laman Today, karbohidrat tinggi yang dikonsumsi sebelum tidur dapat membantu kamu tidur lebih awal.
Namun, banyaknya karbohidrat yang dikonsumsi saat berbuka juga meningkatkan kualitas tidur sehingga kamu akan sulit dibangunkan saat menjalani sahur.
Oleh karena itu, kamu harus hindari makan terlalu banyak karbohidrat saat berbuka, agar bisa bangun sahur tepat waktu.
2. Hindari Mengkonsumsi Kafein
Bagi pecinta minuman berkafein, sebaiknya segera kurangi atau benar-benar hindari mengonsumsi minuman ini di malam hari.
Mengutip National Sleep Foundation, kafein dapat menyebabkan seseorang sulit tertidur dan terjaga sepanjang malam. Kondisi ini tentu akan membuat kamu kesulitan bangun sahur, karena baru bisa tertidur menjelang pagi.
3. Jangan Bermain Gadget Sebelum Tidur
Tips berikutnya yang bisa kamu coba agar bangun sahur tepat waktu, yakni jangan bermain gadget sebelum tidur. Selain mengontrol makanan dan minuman yang masuk ke tubuh, kamu juga perlu menghindari penggunaan gadget saat sudah menjelang tidur.
Dilansir dari National Sleep Foundation, bermain gadget berkaitan erat dengan insomnia. Jika kamu tidur terlalu malam, bukan tidak mungkin kamu akan melewatkan lagi kegiatan makan sahur.
4. Tidur Lebih Cepat
Sebagian besar orang tahu kalau tidur lebih cepat adalah cara dan langkah awal agar mudah bangun sahur tepat waktu. Namun nyatanya, kegiatan yang satu ini tidak mudah untuk dilakukan bagi sebagian orang.
Usahakan tidur pada waktu yang sama di setiap harinya, maka di hari-hari berikutnya lama-kelamaan kamu akan terbiasa tidur lebih awal.
Memiliki waktu tidur cukup untuk menyambut waktu sahur sama artinya dengan mempersiapkan tubuh yang lebih segar untuk menghadapi esok hari.
Sebaliknya, waktu tidur yang kacau hanya akan membuat tubuh merasa lelah dan membuat kita sulit untuk beraktivitas secara produktif.
Misalnya, kamu baru tertidur pukul 01.00, kemudian bangun pukul 03.30 dan tidur lagi pukul 05.00, maka keesokan harinya kamu cenderung kesulitan berkonsentrasi.
5. Cermat Menggunakan Alarm
Terakhir, cermat menggunakan alarm menjadi tips yang harus kamu coba agar bangun sahur tepat waktu. Menekan tombol snooze alias tunda ketika alarm berbunyi adalah kebiasaan yang kerap dilakukan saat mendengar alarm berbunyi.
Meletakkan alarm agak jauh dari tempat tidur bisa membantu kita untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut. Dengan begitu, ketika alarm berbunyi kita cenderung akan berusaha meraih alarm tersebut dengan bangun dan mematikannya. kamu bisa mencoba cara ini dan memiliki tekad yang kuat untuk bangun sahur.
Itu tadi 5 tips yang bisa kamu coba agar bangun sahur tepat waktu. semoga bisa membantu kamu menjalani ibadah puasa tahun ini.
