Rutinitas sebelum tidur memang harus dibiasakan sedini mungkin. Sebab, kalau tidak dibiasakan, maka akan tidak terbiasa bahkan sampai seseorang sudah dewasa.
Lihat kini, mungkin diri kita sendiri tidak memiliki rutinitas yang baik sebelum tidur. Tanpa bersih-bersih pun, mungkin kita masih bisa tidur. Padahal, itu bukanlah hal yang baik untuk dibiasakan.
Lalu, apa saja sih, rutinitas yang baik dan harus dibiasakan sebelum tidur?
1. Mengisi perut
Yang pertama adalah mengisi perut. Entah itu dengan makan besar, camilan ataupun minum susu. Hal ini dilakukan untuk menghindari kita terbangun di malam hari dalam kondisi yang lapar. Beruntung kalau ada stok makanan, kalau tidak?
2. Buang air
Kita juga harus membiasakan diri untuk buang air sebelum tidur. Hal ini dilakukan agar kita tidak ingin buang air kecil di tengah malam. Tahu sendiri, kan? Ingin buang air di tengah malam itu rasanya malas sekali.
Dan ketika hal ini dibiasakan sejak masih anak-anak, bisa pula dilakukan untuk membantu anak supaya tidak mengompol di malam hari.
3. Gosok gigi
Banyak orang menyepelekan kebersihan mulut. Kalau sudah merasakan rasanya sakit gigi karena gigi berlubang, baru tahu rasa.
Kebiasaan untuk menggosok gigi sebelum tidur juga harus dibiasakan sejak anak masih kecil. Meskipun gigi anak adalah gigi susu, namun kita tetap harus merawatnya agar tidak rusak.
Banyak orang yang menganggap bahwa gigi susu yang rusak bukanlah masalah yang besar. Karena nantinya juga akan digantikan dengan gigi tetap. Sayangnya, gigi susu juga sangat penting untuk dijaga.
Pasalnya, anak membutuhkan gigi yang lengkap dan kuat untuk memakan makanannya. Belum lagi kalau anak sudah mulai berlatih berbicara, gigi yang sehat akan mempermudahnya untuk melafalkan beragam kata, gigi yang lengkap dan sehat juga akan mendukung anak menjadi lebih percaya diri ketika sedang bersama teman-temannya.
4. Ganti baju tidur
Meskipun anak sudah mandi di sore hari dan bajunya masih terlihat bersih, tidak ada salahnya untuk membiasakan anak berganti pakaian tidur ketika hendak tidur.
Anak yang baru belajar sikat gigi dan berkumur, biasanya pakaian yang dikenakannya akan basah karena air. Bahkan bisa pula terkena tetesan susu ketika minum susu, dan akan mengundang semut untuk menerkamnya.
Jadi, sangat penting untuk membiasakan anak berganti baju tidur setelah rangkaian rutinitas diatas sudah dilakukan. Pakaian tidur yang bersih dan nyaman akan membuat anak merasa lebih nyaman.
5. Memakai lotion anti nyamuk
Nyamuk juga menjadi salah satu hal yang akan membuat tidur menjadi kurang nyenyak. Maka dari itu, kita harus membiasakan anak untuk memakai lotion anti nyamuk agar terhindar dari gigitan nyamuk. Selain rasanya yang gatal, gigitan nyamuk juga akan berbekas dan sulit untuk memudarkannya.
6. Berdoa
Siapa yang sampai sekarang sering lupa untuk berdoa sebelum tidur? Hal ini mungkin disebabkan karena rutinitas sebelum tidur yang kurang baik dan sudah dilewati sejak kecil. Padahal, berdoa adalah hal baik yang perlu diajarkan sejak dini. Yuk perbaiki diri! Semoga kita tidak lupa untuk berdoa ketika memulai dan mengakhiri sesuatu, ya!
Itu dia 6 rutinitas sebelum tidur yang harus dibiasakan kepada anak sejak dini. Hayo, sudah mulai membiasakannya atau belum?
