Pagi hari rasanya bahagia bisa menikmati sarapan bersama keluarga di meja makan. Lalu menyeruput kopi dan membaca buku kesukaan. Tiba-tiba mood berubah di siang hari jadi gelisah, cemas, emosi tidak karuan karena suatu kejadian. Pernah enggak kalian mengalami hal demikian? Mood yang berubah drastis di suatu waktu.
Perubahan suasana hati yang tidak menentu atau moodswing ini mungkin pernah dialami semua orang. Perubahan emosi ini adalah salah satu reaksi tubuh terhadap lingkungan sekitar atau suatu situasi. Bisa saja normal atau memang ada penyakit tertentu yang diderita.
Menurut hellosehat, penyebab moodswing itu ada beberapa faktor. Di antaranya adalah karena perubahan cuaca, makanan tertentu, perubahan hormonal, efek samping dari obat, atau karena kondisi kesehatan atau gangguan mental yang diderita seseorang. Contoh gangguan mental itu di antaranya adalah ADHD (Attention-Deficit Hyperactivity Disorder), bipolar, BPS (Borderline Personality Syndrome), skizofrenia, depresi, dan juga stress.
Kalau aku mungkin pernah mengalami moodswing karena lagi PMS (pre-menstrual syndrome), bisa juga karena stress yang berkepanjangan. Nah biasanya ngapain? Beberapa hal yang aku coba untuk mengatasi hal ini adalah berikut:
1. Bertemu dengan orang
Ini adalah waktu di mana bicara dengan orang benar-benar dapat meredakan segala sesuatu yang rumit di kepala. Kadang yang membuat mood tidak karuan karena pikiran yang penuh dan ingin diungkapkan kepada orang lain. Bertemu dengan orang membuat kita bisa bercerita dan bertukar pikiran dengannya. Biasanya bertemu dengan sahabat bisa membuat keadaan lebih baik, atau bisa juga bertemu dengan orang baru yang bukan hanya memperluas relasi tapi menemukan pengalaman baru darinya.
2. Melakukan sesuatu yang disukai
Kalau memang benar-benar butuh waktu untuk sendiri, ya lakukan saja hal-hal yang kamu sukai. Dari pada ketemu orang dan buat masalah, salah satu hal yang bisa dilakukan saat itu ya merelease emosi yang tidak stabil itu dengan melakukan sesuatu. Bisa menyalurkan hobimu, membaca buku, nonton film, gambar sesuatu, nulis cerita, makan, main atau apapun yang menyenangkan. Sebentar aja buat menyenangkan diri sendiri, kalau sudah baikan ya balik lagi ke aktivitas biasanya. Semakin cepat kamu bisa mengontrol emosi, maka akan semakin mudah menempatkan diri di segala situasi. Nggak tergantung mood lagi.
3. Tidur yang cukup
Kualitas tidur itu sangat berpengaruh juga sama aktivitas yang kita lakukan. Kadang kalau kita kurang tidur pasti konsentrasinya terganggu. Moodnya bisa jadi berantakan juga. Normalnya kebutuhan kita untuk tidur itu bagi orang dewasa adalah 6 jam. Dan kalau bisa tidur siang walau sebentar itu juga perlu. Selebihnya adalah tidur di malam hari.
Itu tadi 3 hal yang biasa dilakukan ketika mood lagi nggak karuan. Semoga sedikit membantu mengatasi moodswingmu. Tetap semangat.
