Mudah merasa khawatir seringkali menjadi kendala bagi sebagian orang. Sebab, biasanya muncul secara berlebihan yang sebenarnya tidak seharusnya demikian. Tidak semua kekhawatiran muncul karena orang lain, bisa juga karena diri sendiri.
Bila dibiarkan, perasaan khawatir berlebihan ini bisa menyebabkan timbulnya gangguan bukan hanya terhadap psikis saja, tapi juga kesehatan.
Kenali 4 penyebab mudah merasa khawatir berikut, dan segera atasi:
Penyebab pertama yaitu sedang mengalami stres berat. Seseorang yang sedang mengalami stres akan lebih mudah cemas dan khawatir. Apalagi jika sedang mengalami situasi sangat membebani pikiran.
2. Adanya Trauma
Penyebab mudah merasa khawatir berikutnya adalah masih menyimpan trauma. Seseorang yang memiliki trauma mendalam terhadap sebuah peristiwa, bukan hanya menimbulkan ketakutan tapi juga kekhawatiran.
Terutama bila tindakan yang harus dilakukan berhubungan atau mengingatkan terhadap trauma tersebut. Tidak semua trauma mudah untuk dihilangkan begitu saja. Tapi, akan lebih baik bila mencoba untuk mengurangi ketakutan akibat trauma tersebut, step by step.
3. Overthinking
Overthinking atau berpikir berlebihan juga bisa membuat kamu menjadi rentan mengalami khawatir, terlebih akan sesuatu hal yang belum terjadi. Bila dibiarkan saja, bukan hanya khawatir menyerang, tapi juga memicu timbulnya stres.
Jangan biarkan pikiran-pikiran tersebut mendominasi keadaan. Ingat ya, bahwa segala sesuatu baru terlihat hasilnya setelah kamu mencoba. Tidak selamanya yang kamu pikir berdampak buruk, itu demikian adanya.
4. Tidak Percaya Diri
Penyebab mudah merasa khawatir terakhir yaitu tidak percaya diri. Seseorang yang terlalu minder akan membuatnya mudah merasa khawatir saat akan atau sedang melakukan sesuatu hal. Khawatir terhadap akibat buruk apa yang nanti dialami.
Kamu perlu lebih berhati-hati dalam berpikir, jangan selalu negatif thinking. Sebab, terkadang apa yang kamu pikirkan buruk, itulah yang akan terjadi nantinya. Jangan sampai ketakutan itu mengalahkan kemungkinan baik yang harusnya terjadi.
Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Tenangkan diri untuk setidaknya mengurangi perasaan khawatir tersebut. Tarik nafas, hembuskan, ulangi selama beberapa kali. Biasanya cara ini akan sedikit meredakan kekhawatiran.
Khawatir biasanya akan membuat perasaan menjadi semakin tidak tenang. Selain itu, dapat menurunkan tingkat konsentrasi atau fokus. Akan sangat membahayakan bila kamu sedang dihadapkan pada situasi penting.
Hanya kemauan dari diri sendiri untuk melawannya supaya bisa menghandle situasi. Dukungan dari orang lain terkadang juga dibutuhkan saat momen seperti ini. Kenali penyebab mudah merasa khawatir yang kamu alami, lalu cari solusi terbaik dan paling cocok untuk mengatasinya.
