Biasanya waktu terbaik bagi sebagian orang untuk overthinking adalah sebelum tidur malam. Hal itu dikarenakan, pada saat itulah keadaan semakin sepi, kamu berada di atas kasur yang nyaman, dan pikiranmu melayang ke mana-mana. Padahal tadinya kamu baik-baik saja, entah kenapa waktu ingin tidur, pikiran negatif tiba-tiba muncul. Ditambah lagi ketika kamu membuka ponsel dan merasa tersentil pada hal-hal yang membuatmu khawatir, lalu berujung pada berpikir negatif berlebihan. Apabila begitu, yuk mulai sekarang coba lakukan 5 kegiatan ini sebelum tidur agar waktu untuk overthinking perlahan hilang!
1. Jauhkan Ponsel
Ponsel adalah penyebab overthinking yang paling besar. Apalagi bila kamu sering membuka instagram pribadi orang-orang yang membuatmu terus membanding-bandingkan dirimu dengan mereka. Atau melihat sesuatu yang membuatmu sakit hati. Tentunya hal itu tak baik untukmu. Maka dari itu mulai jauhkan ponsel ya 1 jam sebelum kamu tidur, supaya tidurmu lebih berkualitas dan besok hari kamu bisa lebih semangat dengan pikiran yang positif.
2. Mengucapkan Afirmasi Positif
"Besok akan jadi hari yang bahagia untukku." "Bulan ini akan ada banyak keajaiban yang membahagiakan untukku."Dua kalimat tadi adalah contoh dari afirmasi positif. Kamu tak harus menfucapkan dua kalimat itu. Ubah-ubah saja sesuai dengan keinginan juga kreatifitasmu.
Hal yang terpenting, afirmasi positif itu harus sejalan dengan keinginan juga mimpimu, supaya sebelum mengakhiri hari, hatimu bisa tenang juga bahagia. Apabila begitu kan, kamu bisa lebih semangat untuk bangun di esok hari.
Sudah ada banyak penelitiaan yang mengungkapkan bahwa memberikan afirmasi positif pada diri sendiri setiap haru akan menarik banyak hal positif untuk datang. Jika dipikir-pikir pun, ketika kamu berucap hal-hal baik itu akan menjadi doa yang baik dan memiliki peluang untuk terwujud. Jadi, apa kamu masih ragu mencobanya?
3. Membaca Buku
Kegiatan sebelum tidur yang bisa bantu mengurangi overthinking berikutnya, yakni membaca buku. Jenis buku dan tentang apa pun itu. Hitung-hitung untuk isi pengetahuan dan menenangkan pikiran dulu lewat membaca karena kan dengan membaca kamu bisa dapat banyak hal.
4. Menulis yang Dirasakan Seharian
Kegiatan keempat ini bisa kamu lakukan setiap hari, supaya perasaanmu lebih lega. Kamu bisa menuliskan apapun itu, bisa keresahanmu, kekhawatiranmu, dan apapun. Sepuas-puasmu saja. Luapkan semuanya jangan sampai ada sisa. Itu akan membuatmu merasa lebih baik.
5. Berdoa
Nah, yang terakhir ini adalah kegiatan paling penting dilakukan sebelum tidur agar membantumu mengurangi overthinking. Doa sangat bisa membuatmu tak mudah khawatir dan berpikiran berlebih karena dengan mengingat Tuhan kamu pasti akan jauh lebih tenang.
Itu dia tadi 5 kegiatan yang bisa kamu lakukan sebelum tidur agar tak mudah overthinking. Pelan-pelan mulai terapkan ya? Kamu pasti bisa. Semangat!! Semoga artikel ini bermanfaat!
