Kamu suka makan buah pir? Buah yang memiliki rasa manis dan renyah saat digigit ini memang nikmat dijadikan camilan sehat. Dibalik rasanya yang lezat, ternyata buah ini menyimpan sejumlah manfaat dan kandungan gizi yang baik untuk kesehatan.
Buah pir sejak dulu dianggap sebagai salah satu makanan yang memiliki gizi seimbang, sebab kandungan gizi pada buah ini sangat beragam dan melimpah.
Seperti buah-buahan lainnya, zat yang paling banyak dikandung pada buah ini adalah vitamin, mineral, dan serat. Namun, masih banyak lagi kandungan nutrisi lain pada buah ini yang baik untuk kesehatan.
Nah, mengkonsumsi buah pir secara rutin, bisa memberikan manfaat beragam pada tubuh kamu. Apa sajakah itu? Yuk simak penjelasan berikut yang telah disadur dari laman hellosehat.com.
1. Mencegah sembelit
Buah pir memiliki serat yang cukup tinggi, sehingga buah ini baik untuk mencegah dan mengatasi sembelit. Mengkonsumsi buah pir dengan ukuran sedang, bisa memenuhi 22% kebutuhan serat dalam sehari.
2. Berpotensi menurunkan resiko diabetes
Buah pir memiliki senyawa flavonoid yang diketahui memiliki manfaat dalam menurunkan resiko penyakit diabetes. Ini didukung oleh penelitian di Amerika Serikat yang melibatkan lebih dari 9.600 orang dewasa 25-74 tahun selama sekitar 20 tahun.
Hasil dari penelitian tersebut mengatakan bahwa, orang yang rutin mengkonsumsi lima porsi buah dan sayuran beresiko lebih rendah mengalami diabetes.
3. Membantu menjaga kesehatan tulang
Buah pir memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk tulang, seperti vitamin K dan boron. Vitamin K dengan mineral lain seperti kalsium, fosfor, dan magnesium bekerja sama untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan.
4. Menjadi teman diet
Kaya akan kandungan serat dan air, buah ini juga rendah lemak, kolesterol, dan kalori. Ini merupakan gabungan yang tepat bagi kamu yang sedang menjalani program diet menurunkan berat badan.
5. Berpotensi melawan kanker
Sejumlah penelitian telah membuktikan jika pola makan yang banyak mengandung buah, terutama bua pir, berpotensi melindungi tubuh dari penyakit kanker,
Buah pir sendiri memiliki zat antikanker, yakni antosianin dan asam sinamat.
Nah, sangat banyak bukan, manfaat buah pir ini. Semoga bermanfaat.
