Bulan Ramadan adalah bulan yang dinantikan umat muslim di seluruh dunia. Bulan yang dianggap istimewa dan penuh berkah. Bulan dengan jutaan kemuliaan dan kegiatan yang bermanfaat. Ada buka puasa, sahur, salat tarawih, tadarus dan masih banyak lagi.
Berbicara tentang sahur, ternyata ada banyak sekali manfaat makan sahur lho guys. Makanan yang kamu makan di Bulan Ramadan menjadi nutrisi untuk tubuh kamu menjalan puasa hingga waktu buka tiba. Selain itu sahur juga membuat tubuh kamu menjalani puasa dengan nyaman dan sehat.
Meskipun terdapat rintangan tersendiri saat bangun sahur, salah satunya adalah mengantuk atau bahkan telat bangun. Nah untuk menghindari hal itu, tentunya kamu butuh menu simpel untuk sahur namun tetap sehat dan praktis.
Mau tahu menu sahurnya apa saja, simak terus ya!
1. Oatmeal pisang berry
Oatmel sudah dikenal sebagai superfood yang tinggi nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan serat yang terdapat dalam oatmeal mampu membuat kamu kenyang lebih lama lho. Dan pastinya dijamin sehat!
Kamu juga harus tahu selain mengandung serat oatmeal juga memiliki sumber vitamin, mineral dan aktioksidan yang tinggi. Sehingga puasa kamu akan jauh lebih kuat.
2. Sayur Sup
Untuk kamu yang ingin makan sayur di pagi hari bisa banget loh. Salah satunya dengan membuat sayur sup yang sangat simpel dan tidak membutuhkan waktu cukup lama. Terdapat banyak nutrisi yang terkandung dalam sayuran seperti asam folat, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E sehingga dapat membuat tubuh kamu menahan lapar lebih lama.
3. Smoothies Kurma
Untuk kamu pecinta kurma jangan sampai ketinggalan nih. Kamu boleh coba menu ini untuk menemani sahurmu di bulan ramadan. Kandungan kalium tingi pada kurma sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung yang baik.
Dalam artikel Journal of Pharmacy BioAllied Sciences, menyatakan bahwa kurma adalah sumber antioksidan alami yang baik, yang dapat digunakan untuk pengelolaan penyakit terkait stres oksidatif. Stres oksidatif terjadi ketika adanya ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahayanya. Selain itu rasa manis alami pada kurma dapat menjadi sumber energi tambahan untuk tubuh kamu selama menjalani puasa.
4. Ca Brokoli
Sejujurnya kamu bisa mengolah brokoli menjadi berbagai menu hidangan sahur. Kamu harus tahu kandungan vitamin dalam brokoli cukup tinggi dibandingkan dengan buah dan sayuran lainnya. Kandungan Vitamin A dan Vitamin C dalam brokoli memiliki manfaat sebagai antioksidan yang berfungsi mendetoksifikasi radikal bebas dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Sedangkan kandungan kalsiumnya hampir setara dengan segelas susu, yang penting untuk menguatkan tulang dan membantu pembekuan darah. Sehingga brokoli juga menjadi salah satu sayur yang baik kamu konsumsi saat sahur.
5. Ayam Goreng
Menu yang satu ini memiliki banyak sekali peminatnya dari yang muda hingga tua dan kaya akan protein. Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan protein dalam makanan dapat membantu kita merasa lebih kenyang. Makanan kaya protein dapat membuat kita merasa lebih kenyang meski makan lebih sedikit, yang membantu meningkatkan kontrol berat badan menjadi lebih baik. Sehingga daging ayam cocok untuk menu sahur kamu.
Nah jadi itulah 5 menu sahur yang wajib kamu coba di rumah ya guys. Yuk dicoba, jangan sampai lupa ya!
