Menjalani gaya hidup sehat adalah impian bagi kebanyakan orang. Meskipun terlihat mudah, sebenarnya hal ini sangatlah sulit untuk dilakukan. Untuk tetap menjaga tubuh menjadi sehat memang memerlukan sebuah usaha yang dikatakan tidak cukup mudah. Sedangkan menjalankan gaya hidup yang tidak sehat sangatlah nikmat, karena hal itu sudah menjadi kebiasaan yang dilakukan orang-orang. Misalnya saja seperti, tidur larut malam, makan makanan cepat saji, dan tidak berolahraga.
Tentu hal itu semua sangatlah nikmat untuk dilakukan bukan? Lalu bagaimana kita agar dapat tetap termotivasi dan konsisten ketika ingin menjalani gaya hidup yang sehat. Berikut 5 cara yang dapat kamu lakukan untuk memotivasi diri!
1. Tulis goals yang ingin kamu capai
Tuliskan tujuanmu secara spesifik mengapa kamu ingin melakukan sebuah kebiasaan baru. Tentunya tujuan ini harus realistis dan tidak melampaui batas kemampuanmu. Karena jika kamu membuat tujuan yang tidak realistis atau terlalu tinggi, di pertengahan kamu akan merasa malas dan lelah untuk mengejarnya, kemudian kamu menjadi tidak bersemangat kembali dan terhenti untuk membangun kebiasaan baru. Kamu juga bisa menambahkan kalimat motivasi agar saat ketika kamu merasa malas, kamu dapat bersemangat kembali.
2. Fokuskan diri pada satu kebiasaan baru
Memaknai gaya hidup sehat, pastinya ada berbagai macam komponen di dalamnya. Tentunya kamu pasti merasa ingin mencoba semuanya sekaligus. Akan tetapi perlu diingat jika kamu mencoba semuanya sekaligus maka kecil kemungkinannya untuk tetap konsisten. Karena kamu akan merasa kewalahan terlebih dahulu di awal. Oleh karena itu fokuslah pada satu kebiasaan baru yang ingin kamu ambil, misalnya berhenti untuk tidur larut malam.
Ketika sudah berhasil membuat kebiasaan itu menjadi konsisten dan kebiasaan secara permanen, barulah kamu mencoba untuk melakukan kebiasaan hidup sehat yang lainnya.
3. Bangun kesadaran diri
Sebelum melakukan kebiasaan baru, kamu perlu memiliki kesadaran diri terlebih dulu. Sebelum niat muncul untuk memutuskan melakukan kebiasaan baru, tentunya kamu pasti memiliki kesadaran diri untuk merubah hidup menjadi lebih baik lagi.
Jika kamu tidak memiliki kesadaran diri, maka niat baik tersebut tidak akan pernah terbentuk dan kebiasaan baru yang kamu inginkan tidak akan pernah terwujud.
4. Berkomitmen setidaknya 30 hari
Mengutip dari laman Inspiring Tips, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Social Psychology mengatakan, bahwa dibutuhkan selama 66 hari agar sebuah perilaku menjadi kebiasaan dan alami. Jadi jika kamu ingin membangun kebiasaan, cobalah untuk berkomitmen melakukannya secara konsisten setidaknya minimal 1 bulan. Karena kebiasaan yang hanya dilakukan 1 atau 2 hari saja tidak akan berpengaruh apapun.
5. Berikan reward pada diri sendiri
Ketika goals mu sudah tercapai, berilah hadiah kepada diri sendiri sebagai tanda terimakasih karena sudah mau berjuang untuk melakukannya. Misalnya saja, kamu memiliki tujuan untuk diet dan menurunkan berat badan 10 kg. Ketika hal itu sudah tercapai, biarkan diri untuk menikmati makanan enak selama satu hari.
Memakan makanan enak selama 1 hari tidak akan mengembalikan berat badanmu seperti semula. Hal ini sebagai tanda terimakasih kepada diri, karena sudah mau bekerja keras untuk mencapai tujuan.
Agar semangatmu tetap terjaga sampai akhir, yuk, coba terapkan langkah diatas tadi!
