Tidur merupakan hanl yang menyenangkan, karena setelah seharian beraktifitas dengan segala dramanya, kita dapat merebahkan tubuh, mengistirahatkan pikirah dan rehat dari segala hiruk pikuk kehidupan. Kualitas tidur anda berpengaruh pada aktivitas anda di siang hari. Apabila siklus dan pola tidur anda baik dan terjaga maka anda akan lebih segar menjalani hari-hari anda. Tanpa ada drama mengguap setiap saat.
Beberapa orang tidak melaksanakan kebiasaan ini saat hendak tidur, padahal apabila hal ini dilakukan tidur anda akan lebih nyaman dan pulas. Sehingga setelah bangun anda akan produktif melakukan berbagai macam aktifitas. dalam keadaan tidur kita harus dalam keadaan bersih, nyaman untuk mencapai kualitas tidur yang baik.
Dalam artikel ini kami akan membagikan 6 kebiasaan wajib yang harus anda lakukan sebelum tidur:
1. Mencuci muka dan Mencuci Kaki
Sebelum memasuki kamar hendaknya anda mencuci kaki anda dan mencuci muka terlebih dahulu. Seharian berpergian atau keluar rumah akan membuat wajah anda berminyak dan berdebu maka sebelum tidur usahakan untuk mencuci muka supaya wajah anda bersih sehingga anda nyaman dalam istirahat anda.
2. Menggosok Gigi
Setelah mencuci muka dan kaki, usahakan anda langsung menggosok gigi. Hal ini dilakukan untuk mengantisipasi gigi berlubang karena sisa-sisa makanan yang membusuk di gigi anda. Dengan menggosok gigi bukan hanya membersihkan gigi anda namun juga nafas anda akan segar.
3. Mengganti Pakaian
Gunakan pakaian yang nyaman saat tidur, tidak harus menggunakan piyama saat anda tidur. Anda bisa menggunakan celana training dengan kaos atau celana pendek dengan kaos dan usahakan gunakan bahan yang nyaman dan menyerap keringat supaya saat anda tidur tidak kegerahan. Jangan tidur menggunakan baju kerja atau baju berpergian karena selain tidak nyaman anda akan merusak baju terbut.
4. Memakai Skinker Malam
Usahakan sebelum anda terlelap anda terlebih dahulu menggunakan skinker malam. Meskipun malam hari kulit anda mengalami regenerasi dan penggunaan skinker di malam hari sangat dianjurkan supaya perawatan wajah anda maksimal.
5. Membersihkan Tempat Tidur Dari Debu Dan Kotoran
Sebelum tidur usahakan tempat tidur anda bersih dari debu dan kotoran. Siapkan sapu lidi khusus tempat tidur atau anda bisa mengibaskan sprei anda sebelum tidur supaya tidur anda nyaman dan jauh dari debu.
6. Berdoa
Jangan lupa untuk berdoa sebelum tidur, supaya tidur anda tetap terjaga dan dijaga oleh Tuhan, dijauhkan dari mimpi buruk dan hal yang tidak mengenakan. Berdoa sesua dengan agama dan kepercayaan anda masing-masing.
Buatlah tidur anda spesial dengan menerapkan 6 kebiasaan sebelum tidur, supaya anda memiliki kualitas tidur yang baik sehingga dapat produktif menjalani aktivitas di hari berikutnya.
