Apa yang kamu rasakan akhir-akhir ini? Terkadang, di suatu waktu, kita akan merasa bosan tanpa alasan yang jelas, merasa tidak bergairah, dan tidak tahu harus melakukan apa. Rasanya ada banyak sekali hal yang harus dilakukan, tetapi kita tidak tahu harus memulai dari mana dulu.
Kita tidak harus selalu berusaha untuk terlihat baik-baik saja. Tidak apa-apa untuk sesekali merasa tidak baik-baik saja. Akui perasaan tersebut, jangan dipendam apalagi berusaha mengingkari dan menekannya. Berdasarkan kacamata psikologis, berikut ini adalah beberapa tanda bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja beserta tips mengatasinya, dikutip dari tulisan Lahitani (2018), Lestari (2021), dan Madarina (2020).
Tanda pertama bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja adalah kamu mulai kehilangan minat melakukan minat atau kegiatan yang kamu sukai. Jika dulu kamu selalu bersemangat dan bergairah ketika melakukannya, tetapi sekarang memikirkannya saja terasa berat dan membosankan.
Cara untuk mengatasi hal ini salah satunya bisa dengan mencari udara segar. Mungkin selama ini kamu terlalu fokus pada kegiatan yang kamu sukai, sampai mengurung diri dan melewatkan kesempatan untuk menghirup udara segar. Keluar lah, lalu nikmati angin dan udara sekitar.
2. Lebih sensitif daripada sebelumnya
Tanda lainnya bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja adalah kamu merasa bahwa kamu lebih mudah merasa sensitif daripada sebelumnya. Karena hal-hal yang sepele dan tidak terlalu serius, kamu bisa menjadi sangat marah atau tersinggung. Mungkin di awalnya kamu tidak menyadari, tetapi ketika memikirkan kembali reaksi yang kamu berikan, kamu akan sadar bahwa itu semua terlalu berlebihan.
Mungkin kamu perlu melampiaskan emosimu pada media lain, seperti journaling atau sekadar mencoret-coret kertas sebagai bentuk luapan emosi. Mengekspresikan respon yang terlalu berlebihan kepada orang lain juga tidak baik.
3. Merasa tidak tenang
Kamu merasa pikiranmu sangat penuh sesak, seakan tidak ada ruang yang tersisa. Namun, kamu sendiri tidak tahu hal apa yang memenuhi pikiranmu itu. Kamu merasa tidak memiliki selera untuk makan, melakukan aktivitas, bahkan tidak bisa tidur. Pikiran dan perasaan yang terlalu penuh sampai kamu sendiri bingung harus membereskannya dari mana.
Bisa jadi salah satu penyebab perasaan tidak tenang ini karena pengaruh media sosial yang setiap saat kamu mainkan. Cobalah untuk berhenti sejenak beberapa hari. Berikan ruang untuk pikiran dan hatimu agar mampu bernapas lega tanpa harus melihat dan bercermin pada kehidupan orang lain.
4. Merasa down
Tanda lainnya yang mungkin cukup kentara terlihat ketika kamu sedang tidak baik-baik saja adalah perasaan down, bahkan bisa berimbas pada fisik. Kamu mudah merasa sedih tanpa alasan yang jelas, dan menganggap bahwa dirimu tidak berharga. Kamu terus-menerus berdiam diri dan menyalahkan diri sendiri atas apa yang kamu rasakan.
Mungkin, salah satu cara yang bisa kamu lakukan agar bisa keluar dari situasi ini adalah dengan mulai berolahraga ringan. Tarik napas panjang secara teratur, melakukan peregangan, atau berjalan-jalan sekitar tempat tinggal juga bisa dicoba.
Itulah empat tanda bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja beserta tips untuk mengatasinya. Hidup itu tidak selamanya bahagia, juga tidak selamanya menyedihkan. Jadi, tidak apa-apa untuk rehat sejenak.
