Self healing dapat diartikan sebagai upaya untuk menyembuhkan diri sendiri dari trauma masa lalu atau pengalaman buruk lainnya. Cara kerja Self healing tidak bisa disamakan dengan meminum obat yang dapat langsung terlihat atau terasa efeknya, Self healing merupakan sebuah proses untuk dirimu menerima luka tersebut dan membentuk pikiran positif dari kejadian tersebut.
Poin utama dari Self healing adalah menggali luka lama yang ada di dalam batinmu dan berusaha memahaminya. Berdasarkan penelitian Dewi (2020), seseorang dapat menyembuhkan diri sendiri hingga 18-75%. Penelitian lain, Ishaq (2007), juga menemukan bahwa 67% Self healing dapat menurunkan kecemasan.
Berikut lima tips Self healing dari Kasih (2021) yang bisa kamu terapkan saat kamu merasa sedang tidak baik-baik saja atau sedang berusaha berdamai dengan masa lalu.
1. Self Compassion
Ketika kamu sedang menghadapi sebuah masalah, kamu tetap berusaha untuk bersikap tenang dan memaafkan dirimu sendiri. Kamu bisa berusaha mencoba untuk tetap sabar, tidak langsung menghukum diri sendiri, dan tidak menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah terjadi.
2. Self Space
Cara yang cukup ampuh untuk Self healing salah satunya adalah dengan memberi jarak diri sendiri kepada orang lain. Terkadang, kita perlu waktu untuk diri sendiri tanpa harus mendengar penilaian dan komentar dari orang lain. Saat sedang sendiri, kita bisa bebas merasakan perasaan kita, tanpa takut dihakimi.
3. Memahami emosi negatif
Memendam sesuatu seperti rasa marah dan kecewa juga tidak baik. Emosi negatif juga berguna bagi diri kita, yaitu sebagai penanda bahwa ada sesuatu yang tidak sesuai dan tidak seharusnya terjadi. Kita harus bisa merasakan dan mengakui keberadaan emosi negatif tersebut, tetapi jangan sampai membiarkan hal itu mengambil alih kendali diri kita.
4. Mencintai diri sendiri
Kritik dan saran dari orang lain memang sangat kita perlukan untuk mengembangkan diri, tetapi kita juga harus bisa bersikap baik terhadap diri sendiri. Terkadang, yang paling mengetahui apa yang kita rasakan adalah diri kita sendiri, orang lain hanya bisa melihat dan menilai sesuai dengan apa yang mereka rasakan.
5. Dukungan sosial
Agar Self healing kamu bisa bekerja dengan maksimal, kelilingilah dirimu dengan orang-orang yang suportif dan mampu memahami dirimu. Menjauhlah dari lingkungan yang hanya akan semakin memperparah keadaan. Buat batasan yang tegas agar diri kita sendiri tidak semakin terluka.
Itulah lima tips Self healing yang bisa kamu terapkan untuk membantumu lebih menerima diri sendiri dan hidup dengan lebih bahagia. Jangan berkecil hati ketika kita merasa sedih, karena akan ada banyak hal indah yang menanti jika kita berusaha mengatasi kesedihan tersebut.
