Dalam melakukan berbagai hal kita sering berusaha untuk fokus agar cepat selesai dan optimal. Sayangnya masih banyak distraksi atau gangguan yang sering terjadi selama kita melakukan hal tersebut. Distraksi ini sering disadari secara jelas atau beberapa tidak kita sadari. Padahal distraksi ini sangat menghambat kita untuk segera menyelesaikan pekerjaan yang kita lakukan. Inilah 5 cara untuk memperbaiki fokus agar kita dapat menghasilkan pekerjaan maksimal yang dapat diterapkan di berbagai situasi seperti melakukan hobi, bekerja, ataupun sekolah. Dirangkum dari channel YouTube Better than Yesterday.
1. Kenali tipe fokus
Fokus memiliki dua tipe yaitu scattered focus dan directed focus. Scattered focus dimiliki oleh orang yang suka melakukan banyak hal dalam satu waktu atau berusaha untuk fokus pada satu hal tetapi memikirkan hal yang lain. Pada keadaan ini fokus otak akan selalu berpindah dari satu hal yang ke hal lain tapi tidak bisa secara otomatis karena memerlukan proses. Pada akhirnya hal ini membuat kita menjadi cepat lelah dan pekerjaan tidak terselesaikan.
Tipe kedua adalah directed focus. Bagi orang yang memiliki tipe ini adalah orang tersebut bisa fokus pada suatu hal dan mengabaikan hal yang lain sehingga pekerjaan dapat diselesaikan dengan mudah tanpa kelelahan yang berarti. Tentunya fokus yang kedua inilah yang harus dibangun.
2. Singkirkan gangguan
Sebelum memulai suatu pekerjaan, sebaiknya singkirkan beberapa hal yang sering memecah fokus. Misalnya saat kita ingin belajar, alangkah lebih baiknya meletakkan ponsel di tempat yang jauh dengan kita atau matikan terlebih dahulu.
3. Perbaiki kondisi fisik
Kondisi fisik yang kurang baik ternyata dapat mengurangi fokus kita. Oleh karena itu perbanyak air putih dan hindari minuman manis untuk meningkatkan fokus. Selain itu olahraga dan tidur yang cukup juga akan membantu kita untuk fokus.
4. Ketahui jam fokus
Setiap orang tentu memiliki jam fokusnya masing-masing. Namun pada umumnya orang memiliki fokus yang baik 1 jam setelah bangun tidur. Hal ini karena kondisi kita masih bugar setelah istirahat semalaman dan tubuh sudah siap untuk beraktivitas.
5. Gunakan teknik pormodoro
Cara lain untuk membantu kita fokus adalah dengan teknik pormodoro. Dalam hal belajar misalnya, kita bisa mengatur waktu selama 25 menit untuk benar-benar fokus tanpa tergoda oleh berbagai gangguan. Kemudian setelah 25 menit berlalu kita bisa melakukan apapun yang kita suka selama 5 menit. Lalu fokus kembali selama 25 menit. Siklus tersebut bisa terus diulang untuk membantu kita fokus sehingga pekerjaan cepat terselesaikan.
Itulah 5 cara untuk fokus dalam berbagai hal. Tidak sulit bukan? Selamat mencoba!
