Olahraga adalah aktifitas yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kita, baik kesehatan fisik maupun mental. Dengan berolahraga, tubuh kita bergerak sehingga otot-otot dan bagian-bagian tubuh terlatih dan tetap dalam kondisi baik. Selain itu, keringat yang keluar dari tubuh ketika berolahraga bisa membakar kalori sehingga baik untuk kesehatan.
Oleh karena itu, hendaknya kita selalu berolahraga secara rutin. Bentuk atau jenis olahraga yang bisa kita lakukan sangat beragam. Mulai dari yang ringan hingga yang berat. Kita bisa memilih sesuai minat dan kemampuan kita. Olahraga paling baik bagi tubuh kita jika dilakukan secara konsisten, karena tubuh jadi terlatih secara terus-menerus, tidak hanya sekali-dua kali saja. Namun hal ini terkadang sulit untuk dilakukan.
Ketika di awal niat untuk berolahraga kita biasanya sangat bersemangat. Bahkan melakukan olahraga dalam porsi yang cukup berat. Namun seiring berjalannya waktu, kita jadi mulai malas untuk berolahraga lagi. Akibatnya, manfaat yang bisa diambil dari olahraga menjadi tidak maksimal.
Untuk itu, berikut 5 tips yang bisa dilakukan agar bisa konsisten dalam berolahraga.
1. Buat Perencanaan
Ketika ingin berolahraga secara rutin, kita bisa mulai dengan membuat perencanaan. Rencana bisa dimulai dari jenis olahraga yang akan dilakukan, jadwal melakukan, dan hingga tempat dan perlengkapan yang dibutuhkan.
Dengan membuat perencanaan, maka olahraga kita bisa terarah dan teratur dengan baik. Selain itu, jika sudah direncanakan dengan matang, maka kita bisa melakukan persiapan terlebih dahulu.
2. Mulai dari Olahraga Sederhana
Di awal-awal kita mulai berolahraga, sebaiknya kita tidak langsung melakukan olahraga yang rumit maupun berat. Hal tersebut bisa membuat kita sulit untuk konsisten kedepannya. Lebih baik mulai dari olahraga yang sederhana dan ringan saja. Misalnya stretching, jogging, push up, dan gerakan sederhana lainnya. Dengan melakukan olahraga yang sederhana dan ringan, kita bisa menghindari rasa malas yang mungkin muncul dalam benak kita.
3. Pasang Target yang Realistis
Agar kita tetap termotivasi untuk berolahraga, kita bisa memasang target. Namun kita juga harus realistis dalam memasang target. Tentukan target sesuai dengan kemampuan kita. Jangan terlalu berat supaya kita tidak kewalahan. Misalnya target untuk turun berat badan 3 kg.
4. Lakukan Peningkatan
Ketika di awal kita melakukan gerakan yang sederhana dan ringan, seiring berjalannya waktu kita bisa meningkatkan interval dan porsi olahraga. Kita juga bisa melakukan gerakan lain yang lebih rumit atau berat. Hal ini agar kita tidak bosan karena melakukan olahraga yang sama terus menerus.
5. Fokus Pada Diri Sendiri
Saat berolahraga, usahakan untuk fokus pada diri sendiri. Jangan perhatikan orang lain karena kondisi tubuh dan olahraga yang tepat untuk setiap orang berbeda-beda. Jika kita lihat orang lain yang porsi olahraganya jauh lebih berat dari kita, kita tidak perlu gengsi. Tetap lakukan olahraga sesuai minat dan kemampuan kita.
Demikian 5 tips yang bisa dilakukan agar bisa konsisten dalam berolahraga. Selamat mencoba!
