Dalam KBBI, produktivitas diartikan sebagai kemampuan untuk menghasilkan sesuatu. Sama seperti halnya dengan produktivitas saat bekerja. Dalam bekerja, kita dituntut untuk bisa produktif dalam mengerjakan pekerjaan yang satu dan yang lainnya.
Terkadang, saat ada begitu banyak pekerjaan yang harus kita selesaikan, kita akan memaksakan diri untuk mengerjakan hal tersebut secara bersamaan, padahal ini adalah cara yang salah. Bisa saja ini masuk ke ciri produktif yang tidak sehat.
Kita hanya ingin mencapai target tanpa memerhatikan waktu istirahat dan kesehatan kita. Hingga saat pekerjaan selesai, tubuh kita pun tumbang. Oleh karenanya, kita harus pandai mengatur produktivitas kita agar kesehatan kita tetap terjaga. Berikut 4 tips agar produktif tetap lancar dan kesehatan tetap terjaga.
1. Fokus pada satu hal
Jika kamu adalah tipe orang yang suka mengerjakan banyak hal sekaligus dalam satu waktu, maka sekarang, cobalah untuk fokus mengerjakan satu hal saja. Hal ini dimaksudkan agar fokusku tidak terpecah-belah antara pekerjaan yang satu dan yang lainnya. Ketika fokus terpecah, tentu kamu menjadi tidak maksimal saat mengerjakannya.
Hal inilah yang terkadang membuat multitasking memicu stres. Selain itu, ketika kamu mengerjakan banyak pekerjaan sekaligus di waktu yang bersamaan, kamu akan merasa pekerjaanmu menumpuk dan tak kunjung selesai.
2. Beri waktu istirahat
Setelah menyelesaikan satu pekerjaan, jangan langsung menekan dirimu dengan melanjutkan ke pekerjaan yang lainnya. Coba beri waktu istirahat pada tubuhmu setelah selesai bekerja.
Jika kamu rasa, waktumu tidak banyak untuk melanjutkan ke pekerjaan berikutnya, maka cukup ambil waktu 5-10 menit untuk beristirahat. Gunakan waktu itu untuk menarik napas panjang, meregangkan otot-otot tubuh, atau mungkin sekadar berjalan-jalan di ruangan.
3. Hilangkan gangguan saat bekerja
Sesudah beristirahat, waktunya kembali bekerja. Hilangkan semua hal yang bisa mengganggu kamu saat bekerja. Adanya distraksi akan membuat fokus kita menjadi tercecer. Pekerjaan yang harusnya bisa selesai dalam setengah jam, justru menjadi tertunda hingga 1 jam. Karenanya, kita juga akan semakin lama berkutat di sana.
4. Terapkan teknik pomodoro
Sederhananya, teknik pomodoro menganut sistem bekerja-istirahat. Kamu bisa memberikan jeda sedikit pada waktu kerjamu. Misal, setelah 25 menit bekerja, istirahat 5 menit. Lakukan itu berulang kali atau sampai kerjaanmu selesai, lalu ambil waktu istirahat yang lebih panjang setelahnya.
Itu adalah beberapa tips yang bisa diikuti agar produktivitas kita tidak mengganggu kesehatan. Semoga bermanfaat.
