Dalam menghadapi banyaknya tantangan hidup tak jarang banyak orang mengalami stres dan bahkan hingga depresi. Kedua masalah tersebut erat kaitannya dengan kesehatan mental. Depresi ini juga perlu untuk dihindari karena saat merasa depresi maka orang akan lebih merasa sulit untuk melihat berbagai hal positif. Hal ini tidak menutup kemungkinan depresi akan semakin buruk. Berikut ini kebiasaan yang dapar menghindari dari depresi merangkum dari kanal YouTube Psych2go.
1. Rutinitas pagi
Melakukan rutinitas pagi akan berdampak besar dalam kesehatan mental. Melakukan ibadah, olahraga, dan meditasi atau hal lain yang kamu suka akan membuat tubuh menjadi tenang. Selain itu tubuh akan lebih siap untuk menghadapi hari yang akan dilalui.
2. Tidur teratur
Sperti kita tahu, tidur merupakan salah satu aspek penting untuk kesehatan, baik kesehatan fisik ataupun mental. Oleh karena itu, berusahalah untuk bisa tidur cukup di waktu yang tepat. Memiliki waktutidur yang cukup akan membuat pikiran lebih segar dan tidak mudah stres bahkan depresi. Sebaiknya kurangi begadang untuk hal-hal yang tidak perlu. Tubuh pasti akan memberi kita sinyal saat lelah dimana waktu tersebut adalah waktu yang tepat untuk beristirahat.
3. Merawat tubuh
Mungkinkah kita akan lebih bahagia degan tubuh yang kurang terawat? Kebersihan tubuh juga akan membuat suasana hati kita lebih baik sehingga despresi tidak akan sampai terjadi. Cobalah untuk rajin mandi dan merawat diri. Kenakan pakaian yang kita suka dan manjakan tubuh kita. Hal ini akan membuat kita lebih berenergi serta lebih bersemangat.
4. Olahraga
Olahraga sangat bermanfaat untuk tubuh. Selain menjaga kebugaran dan menjaga kesehatan tubuh. Olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Olahraga akan membantu untuk mengurangi stres, membuat tubuh rileks, serta mengurangi emosi negatif seperti marah. Hal ini tentunya juga berperan untuk mengurangi risiko depresi.
5. Rutinitas malam
Selain rutinitas pagi yang telah disebutkan di atas kita juga perlu memiliki rutnitas malam yang membantu mental tetap sehat. Kita bisa memberi kesempatan pada tubuh untuk lebih tenang dengan membaca buku, menulis jurnal, dan juga berdoa. Rutinitas malam ini akan membantu kita menyadari hal-hal yang telah kita lewati di hari itu dan juga mengevalusinya.
Demikian 5 kebiasaan untuk mengurangi depresi yang mudah dilakukan. Kamu juga bisa menambahkan hal lain versi dirimu untuk tetap membantu mentalmu sehat.
