Kecemasan merupakan emosi yang bisa dirasakan semua orang. Emosi ini termasuk seperti gelisah dan pemikiran berlebihan atau overthinking. Kecemasan ini adalah respons yang diciptakan pikiran dan tubuh untuk beradaptasi dengan situasi yang bisa mengancam.
Namun, ada ada juga kecemasan yang bida merugikan atau tidak wajar. Berikut ini ciri kecemasan yang sudah tidak wajar menyadur dari laman Psychologytoday.
1. Kecemasan kamu tidak turun sepanjang hari
Tingkat kecemasan yang tinggi sepanjang hari dan tidak berkurang pada malam hari bisa menjadi salah satu ciri kecemasan yang tidak wajar.
Menurut penelitian, bagi kebanyakan orang yang cemas akan mereda pada sore hari. Nah, jika kecemasan tetap tidak turun artinya kamu memiliki tingkat kecemasan yang lebih tinggi. Hal ini bisa sangat mengganggu dan membuat orang tidak fokus dalam melakukan sesuatu.
Kecemasan yang seperti ini bisa diatasi dengan gaya hidup sehat, seperti memprioritaskan tidur dan berolahraga secara teratur. Selain itu, kita juga bisa mengatasi kecemasan ini dengan menerima ketidakpastian dalam hidup karena faktor utama adalah ketakutan akan ketidakpastian itu sendiri.
2. Kecemasan kamu masuk ke dalam mimpimu
Ciri kecemasan yang sudah tidak wajar selanjutna jika kecemasan itu sudah ikut ke dalam mimpi. Jadi, menurut sebuah penelitian beberapa topik mimpi yang terjadi pada pasien kecemasan ini memiliki tema menarik dibandingkan dengan orang sehat. Tema ini seperti dikejar-kejar, diserang secara fisik, takut jatuh, dan sebagainya.
Jika kamu merasakan kecemasan tersebut alangkah lebih baiknya untuk berkonsultasi dengan seorang psikoanalis. Hal ini akan mengurangi kecemasan yang ada karena mereka memiliki pengalaman dengan gangguan kecemasan yang berkaitan isi mimpi.
3. Kecemasan kamu membuat orang sekitar stres
Kecemasan yang terjadi pada individu ternyata berdampak pada orang sekitar atau bahkan pasangan jika sudah pada tingkat yang tinggi. Orang yang memiliki emosi negatif seperti kecemasan yang berlebihan juga akan menyulitkan orang sekitar.
Oleh karena itu, lebih baik untuk berkomunikasi yang baik. Kita bisa jujur dan terbuka dengan pasangan atau orang sekitar tentang kondisi kita. Selain itu, kita juga bisa berkonsultasi dengan konselor atau terapis pasangan dalam situasi ini.
Itulah 3 ciri kecemasan sudah tidak wajar dan sedikit tips untuk mengatasinya. Jangan biarkan kecemasan menghantui kehidupan sehari-harimu.
