Cuaca panas yang akhir-akhir dirasakan di berbagai belahan dunia ini ternyata cukup membuat badan kita gerah ya. Tak hanya membuat kita mudah loyo karena sengatan teriknya matahari, juga membuat kita jadi dehidrasi. Alhasil konsumsi air putih pun meningkat.
Tak hanya air putih yang menyegarkan, minuman yang mengandung es pun jadi incaran banyak orang. Namun, kamu perlu berhati-hati karena meminum es di tengah cuaca yang terik nyatanya mengundang masalah lain seperti flu atau pilek.
Untuk menggantikan es, kamu bisa perbanyak minum air putih minimah 8 gelas per hari. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan segar yang pastinya menyegarkan. Ini dia 5 rekomendasi buah segar yang bisa kamu konsumsi di tengah teriknya cuaca.
1. Jeruk
Buah berwarna kuning oranye ini tentunya sangat menyegarkan jika disantap di cuaca panas. Kandungan air yang melimpah ditambah dengan sensasi manis asam yang menyatu menjadi satu pasti akan membuat tubuhmu kembali segar. Buah satu ini juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat baik untuk tubuhmu.
2. Semangka
Semangka memang terkenal dengan kandungan airnya yang melimpah ditambah dengan kesegaran rasanya di tiap gigitan. Kamu bisa mengonsumsi buah satu ini secara langsung, atau bisa juga dibuat jus. Selain itu, kamu juga bisa memadukan semangka dengan buah lain untuk dijadikan salad buah yang menyegarkan.
3. Blewah
Hayo siapa yang suka dengan buah satu ini? Sensasi kesegaran buah blewah memang tidak lagi diragukan ya. Daging buahnya yang berwarna hijau kekuning-kuningan ditambah aroma khasnya yang mirip dengan buah melon pasti akan semakin menggugah selera.
4. Tomat
Bagi sebagian orang, mengonsumsi tomat secara langsung memang kurang diminati. Namun, tahukah kamu jika tomat akan memberikan kesegaran pada tubuhmu saat disantap di tengah cuaca terik? Ya buah tomat segar yang kaya akan vitamin C dan kandungan airnya ini akan membantu kamu melewati hari yang panas dengan bahagia.
5. Mentimun
Buah yang sering dijadikan lalapan ini bisa kamu konsumsi secara langsung atau bisa juga dijadikan campuran rujak yang menyegarkan. Jangan lupa siapkan sambel rujak yang lezat agar semakin menambah citarasa dan kesegarannya!
Itu dia lima buah segar yang bisa kamu konsumsi di tengah siang yang terik. Jangan lupa konsumsi sayuran hijau dan perbanyak minum air putih ya!
