Habit atau kebiasaan seseorang pastinya berbeda-beda. Ada yang lebih banyak dalam hal positif dan ada juga yang sebaliknya. Untuk yang sudah memiliki kebiasaan positif, jangan lupa untuk terus dipraktikkan. Bagi yang saat ini berkeinginan membentuk kebiasaan, catatlah bahwa kamu tidak terlambat untuk membentuk kebiasaan baru tersebut. Berikut 5 cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk membentuk kebiasaan baru.
1. Mulailah dengan mencatat kebiasaan saat ini
Tuliskan hal apa yang selalu kamu lakukan setiap hari. Hal ini bertujuan agar kebiasaan yang akan kamu bentuk tidak bertabrakan dengan kebiasaan yang sudah lama.
2. Buat kebiasaan yang spesifik dan realistis
Pastikan kebiasaan yang akan kamu bentuk itu sesuai dengan kemampuan kamu saat ini. Jangan paksakan untuk menargetkan hal-hal yang sulit dicapai, karena itu hanya akan membuat kamu malas melakukannya dan bisa saja kamu tertekan karena itu.
Tuliskan secara rinci jam berapa kamu akan melakukan kegiatan tersebut, di mana kamu akan melakukannya, dan berapa lama waktu yang kamu butuhkan untuk menerapkan hal tersebut.
3. Buat jadi sesederhana mungkin
Tujuan menyederhanakan ini adalah agar kamu menjadi mudah melakukannya. Gunakanlah sedikit waktu untuk membentuk kebiasaan baru. Agar lebih mudah, kamu bisa menerapkan hal yang ingin kamu lakukan dahulu sebelum melakukan kebiasaan yang sudah ada.
Di sini, kebiasaan baru bisa saja menjadi challenge dan kebiasaan lama menjadi reward-nya.
4. Konsisten
Apalah jadinya kebiasaan tanpa konsisten. Kunci dalam kebiasaan adalah kamu mampu konsisten menerapkannya setiap hari.
Jika terlewatkan satu hari dalam membentuk kebiasaan tersebut, kamu berkesempatan melakukan aktivitas tersebut di hari esoknya. Pastikan agar kamu tidak berhenti hanya karena terlewat satu hari.
5. Tingkatkan level sedikit demi sedikit
Tidak mungkin kan kamu langsung menargetkan olahraga 40 menit dalam setiap hari. Waktu yang lama dalam percobaan pertama hanya akan membuat kamu capek dan malas untuk melanjutkannya.
Maka dari itu, buatlah kebiasaan baru itu seperti tangga. Kamu tetapkan level terbawah ketika kamu mulai, artinya di level ini kamu bisa menyelesaikannya dengan mudah. Lalu tingkatkan sedikit demi sedikit jika kamu sudah mengulang level terendah selama beberapa waktu.
Itulah 5 cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk membentuk kebiasaan baru. Mudah bukan untuk menerapkan lima langkah di atas? Mulai sekarang, laksanakan cara-cara di atas untuk menciptakan kebiasaan baru, ya!
