Terdapat beberapa kebiasaan yang baik bagi tubuh jika dilakukan di malam hari. Hal ini karena malam hari, tubuh memproduksi sel-sel secara lebih optimal. Oleh karena itu, perlu menerapkan kebiasaan yang baik agar tubuh tetap sehat.
Berikut ini kebiasaan hidup sehat akan memberi dampak baik saat dilakukan di malam hari.
1. Cuci muka dan mandi
Menjaga kebersihan diri setelah seharian beraktivitas sangat baik untuk dilakukan. Kita harus mandi dan mencuci muka agar tubuh tetap sehat dan nyenyak saat tidur.
Mencuci muka ini juga akan membantu proses peremajaan kulit, sehingga wajah akan terhindar dari bakteri penyebab jerawat.
2. Menyisir rambut
Menyisir rambut sebelum tidur sangat dianjurkan untuk dilakukan agar pagi harinya rambut tidak kusut. Selain itu, kebiasaan ini akan membuat kita terhindar dari kerusakan rambut dan menghemat waktu untuk merapikan diri. Jadi sempatkan waktu untuk menyisir rambut sebelum tidur ya.
3. Menggunakan losion ke tubuh
Ternyata mengoleskan losion ke tubuh juga perlu dilakukan di malam hari. Bahkan, ini merupakan kebiasaan yang baik untuk menjaga kulit kenyal, lembap, dan lebih sehat.
Selain itu, pada malam hari, kulit akan menyerap manfaat yang ada pada losion secara maksimal tanpa membuangnya sia-sia akibat paparan sinar UV.
4. Memakai obat kumur
Menggunakan obat kumur juga merupakan kebiasaan hidup sehat yang sebaiknya dilakukan selain menyikat gigi. Hal ini akan memberikan perlindungan ekstra bagi rongga mulut yang memproduksi lebih sedikit air liur ketika tidur. Obat kumur ini membantu menyingkirkan bakteri penyebab bau mulut dan kerusakan gigi.
5. Mengonsumsi yoghurt
Seperti kita ketahui youghurt memiliki beragam manfaat kesehatan seperti melancarkan sistem pencernaan hingga menjaga kekebalan tubuh.
Ternyata, tak hanya itu karena kandungan protein pada yoghurt bisa membantu proses perbaikan otot setelah seharian beraktivitas serta meningkatkan kualitas tidur. Jadi, mulai sekarang biasakan mengonsumsi yoghurt di malam hari.
6. Olahraga
Nah, kebiasaan olahraga ini memang baik dilakukan kapan saja, tak harus malam hari. Namun, olahraga malam ini memiliki manfaat yang lebih besar tetapi cukup olahraga ringan saja.
Hal ini akan membantu tubuh memilliki pasokan oksigen yang cukup serta mengalirkan oksigen ke sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.
Nah, itulah beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan di malam hari untuk membantu tubuh tetap sehat. Ternyata kebiasaan tersebut tidak terlelu sulit dan bahkan mungkin sudah sering kita lakukan. Semoga bermanfaat.
