Stres adalah suatu keadaan normal dari kondisi manusia—bagian yang sebagian besar dari kita ingin hilangkan. Beberapa orang lebih rentan merasakan stres daripada yang lain, dan setiap stres yang dialami seseorang tentunya akan memengaruhi sifatnya.
Beberapa orang secara alami memang lebih tangguh, sementara yang lain lebih sensitif dan reaktif terhadap stres. Berikut adalah tujuh cara untuk mengatasi stres dalam hidup secara efektif.
1. Sadari Perasaanmu
Menyadari perasaan adalah suatu hal penting karena dapat membantu memproses perasaanmu atas peristiwa yang memungkinkan membuatmu stres. Semua peristiwa ini dapat membangkitkan emosi utama. Menyadari emosi-emosi itu dan memilih jalan keluarnya akan membantumu untuk bergerak lebih maju.
2. Melakukan Self-Talk
Self-talk merupakan salah satu bagian penting bagaimana kamu dapat menafsirkan stres dalam hidup secara internal. Mengatasi perasaan/emosi dengan tetap berhati-hati dapat mengurangi sedikit stres. Hal ini dapat dilakukan juga dengan mengeluarkan hal-hal negatif yang terjadi pada dirimu sendiri dan bagaimana kamu menanganinya.
3. Tetap Ternutrisi dengan Baik
Makan dengan baik tidak hanya membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, akan tetapi juga untuk meningkatkan energi dan dapat membantu mengatur kadar hormon kortisol. Hormon kortisol ini berfungsi untuk menyediakan energi saat di bawah keadaan tertekan. Oleh karena itu, kamu harus makan untuk mengurangi stres dan kecemasan.
4. Tetap Terhidrasi
Salah satu hal terburuk yang dapat kamu lakukan ketika stres adalah membiarkan dirimu mengalami dehidrasi. Bahkan dehidrasi ringan dapat menyebabkan perasaan cemas, depresi, energi berkurang, dan lebih sulit untuk berpikir jernih. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
5. Tidur yang Cukup
Memiliki jam tidur yang cukup ketika banyak masalah mungkin akan sedikit sulit karena banyak pikiran. Padahal, memiliki waktu tidur yang cukup dapat membantu kamu untuk mengelola emosi dan mengatasi stres lebih cepat. Oleh karena itu, aturlah pola tidur agar kamu tetap memiliki kontrol terhadap emosimu sehingga lebih cepat ketika menyelesaikan masalah.
6. Mulai Tetapkan Batasan
Mengetahui apa yang dapat kamu toleransi selama masa-masa stres adalah suatu hal yang penting. Melindungi energi, menetapkan batasan-batasan yang ada, dan berpegang teguh pada hal tersebut merupakan suatu hal yang penting. Tidak apa-apa untuk mengambil jeda untuk sendiri, jika itu memang perlu.
7. Memiliki Rutinitas untuk Melupakannya
Memiliki rutinitas setiap hari dapat membantumu untuk mengurangi kecemasan dan stres. Selain itu, rutinitas juga bisa menyenangkan dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Itulah tujuh cara mengatasi stres dalam hidup secara efektif. Semoga dapat membantu kamu jika masih menghadapi masalah yang sama ya! Selamat mencobanya!
