Belakangan ini, ada semakin banyak orang yang lebih peduli pada isu kesehatan mental. Persoalan kesehatan mental memang menjadi hal penting dan serius untuk diperbincangkan. Kita semua perlu mengupayakan beberapa hal agar bisa mencapai kesehatan mental yang baik.
Ternyata, ada kebiasaan-kebiasaan kecil dalam keseharian yang dapat berdampak baik pada kesehatan mental. Apa saja kira-kira? Berikut ini adalah beberapa kebiasaan kecil yang berdampak positif pada kesehatan mental kita.
1. Mengurangi penggunaan media sosial
Kita harus segera menyadari bahwa ada banyak sekali waktu yang kita habiskan dalam satu hari hanya untuk bermain media sosial.
Kamu pernah terpikir untuk bisa terbebas sejenak dari penggunaan ponsel? Itu tandanya kamu mulai peduli pada kesehatan mental. Cobalah untuk membuat jadwal jeda dari penggunaan ponsel dan rasakan sendiri manfaatnya.
2. Mulai menulis jurnal
Menulis jurnal dapat memberikan manfaat baik terhadap kesehatan mental seseorang. Hal ini dikarenakan proses menulis erat kaitannya dengan penyaluran ekspresi dan perasaan.
Dengan demikian, tidak jarang banyak orang yang merasa lebih ringan dan rileks setelah menuliskan apa yang dirasakannya melalui jurnal harian.
3. Berpikir sebelum bereaksi
Memberikan reaksi yang terlalu berlebihan terhadap sesuatu dapat berdampak pada kesehatan mental kita.
Misalnya, ada orang yang mengatakan hal yang membuat kita jadi jengkel, ketika hal-hal semacam ini terjadi, daripada langsung tersulut emosi, kita bisa mencoba untuk berpikir sejenak sebelum meresponnya. Hal ini dapat menjadi bagian dari melatih kecerdasan emosional agar tidak terlalu gegabah saat bereaksi.
4. Memperkuat hubungan dengan orang terdekat
Kebiasaan kecil lainnya yang mungkin sering kita remehkan adalah memperkuat hubungan dengan orang terdekat. Hubungan sosial yang terjalin dengan baik akan memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan mental seseorang.
Orang yang memiliki sahabat atau orang terdekat bisa dengan mudah mendapat dukungan emosional dan akan jauh dari rasa kesepian.
Itulah empat kebiasaan kecil yang jika kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari, dapat membantu menjaga kesehatan mental kita.
Sama seperti kesehatan fisik, sudah seharusnya kita memberikan perhatian lebih pada kesehatan mental. Jaga dan seimbangkan kedua aspek ini agar kita bisa menjalani keseharian dengan lebih baik.
Video yang mungkin Anda suka:
